Mon premier marathon pieds nus

Bonjour à toutes et à tous,

Comme certain(e)s ont pu le lire il y a quelques mois, je m'étais inscrit au marathon de La Rochelle avec pour objectif de le faire pieds nus. J'avais à l'époque des ambitions chronométriques, ambitions que j'ai laissé de côté à cause d'un gros manque de constance dans l'entrainement, mais courir pieds nus, je n'en ai pas démordu.

Pourtant, avec la vague de froid qui a eu la mauvaise idée de débarquer la semaine dernière, j'ai un moment cru que j'allais devoir renoncer car il y a quelques jours, météo france prévoyait de la neige pour le jour de la course. Heureusement, il n'a pas neigé, il a "juste" fait froid, avec de la pluie intermittente.

Dimanche 28/11/2010, par 1° et une route mouillée et gelée, j'ai donc pris le départ du marathon de La Rochelle pieds nus, sous l'œil amusé et/ou effaré des autres participants et spectateurs.

Quand on s'inscrit à une course pour la faire pieds nus, on espère que le bitume sera le plus lisse possible afin de pouvoir se donner au maximum. J'ai habité à La Rochelle il y a 10 ans, mais à l'époque j'utilisais des chaussures donc je ne savais pas quels types de revêtements j'allais trouvé. A part quelques endroits, les routes de La Rochelle sont régulières et bien entretenues, mais le type de bitume utilisé est un peu rugueux. Donc, en plus du sol gelé et mouillé, j'ai dû me contenter d'un bitume qui n'était pas idéal.

Malgré le mouvement, à cause de l'eau froide qui recouvrait la route, mes pieds se sont peu à peu "endormis" et j'ai terminé la course avec de bonnes ampoules saignantes et quelques points de gelures. Dans la tente des soins et de massage, les podologues - qui, curieux, ont soigné mes pieds, les ont examinés et les ont pris en photos - m'ont dit qu'ils leur arrivaient de voir bien pires chez des gens courant en chaussures et étaient étonnés qu'ils soient en si "bon" état vu les conditions de courses. Malgré cela, je ne suis pas satisfait de l'état de mes pieds à l'arrivée. Je voulais absolument faire ce marathon pieds nus, j'ai réussi, mais je ne courrai plus 42km sur l'eau gelée. Il ne faut pas que ça dissuade certains d'entre vous de courir pieds nus, les conditions n'étaient simplement pas bonnes. Par un temps plus clément, je n'aurais pas eu ces problèmes. ça, c'était le point négatif.

Le positif est que courant pieds nus (je peux presque affirmer que j'étais le seul), parmi 10000 coureurs et des milliers de spectateurs, j'ai entendu des "regarde, il court pieds nus !!!", "chapeau", "ça c'est un bon", "mais pourquoi je me suis fait chier à mettre 85€ dans des godasses ?", etc, ce qui motive bien.

Mon temps final est correct car malgré un grosse baisse de régime dans les 7 derniers kilomètres, je termine en 2h55'02'', ce qui correspond largement mon objectif de finir le marathon en moins de 3h. J'avais déjà couru un marathon en chaussures en 1999, et j'avais mis 3h14', ça fait donc 19' de gagner.

Voilà pour ma petite expérience

Manu

Merci de nous faire partager ton expérience !

Je la trouve très positive et surtout je te félicite pour avoir été jusqu'au bout de ta démarche, malgré les conditions climatiques très défavorables.

Malgré cela, tu as amélioré ton temps, prouvant que tu devais être, même avec un entraînement inconstant, dans une très bonne forme physique et que [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]tu peux espérer encore mieux pour les prochaines courses.

Je ne sais pas si cela découragera les autres personnes qui seraient tentées : je pense que non, au contraire, à la seule condition de tenir compte de la température. Au final, si on excepte cet impondérable, ton expérience est positive et devrait inspirer nos lecteurs hésitant à se lancer dans un marathon pieds nus : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]pas beau temps, il semblerait que cela soit possible, avec bien sûr un entraînement régulier et pieds nus, pour ne pas découvrir, sur une distance de 42 kms, comment le corps réagit à l'absence de chaussures.

Manu79, je te tire mon chapeau. Bravo!

Très loin de faire un marathon avec un grand M, je mesure mes huit pauvres km que j'ai réalisé il y a une dixaine de jour en une heure entière.
Samedi matin par les mêmes conditions climatiques que tu décris, je n'ai pas pu aller plus loin de 4 kms (j'avais déjà fait 4kms chaussés avant). Mes pieds me suppliant de stopper avant quelques dégats (coussinet avant du pied qui commençait à se tasser). J'ai donc arrêté.
Encore bravo à toi.

Bonjour Manu79, et bravo - je m'inclines devant une telle performance! Franchement enthousiasmant, de quoi me faire rêver, avec mes quelques petits kilomètres pieds nus par sortie ;-)

Je suis très intéressé par ton régime d'entraînement, surtout la préparation de tes pieds, en amont de cette distance. J'en déduit que tu as beaucoup de kilomètres sous les semelles? As-tu effectué d'autres grandes sorties? Dans quelles conditions t'entraînes-tu?

Merci d'avance! Christian

Et bien Manu, je suis bluffé... Ce que tu as fait est franchement énorme, peu de personnes voir très peu sont capables de faire ce que tu as fait, encore bravo!!! Et j'espère que tes blessures se soignent bien!

Jaxx

Un grand bravo pour ton expérience. Rohini membre de ce forum faisait aussi ce marathon mais chaussée, j'espère qu'elle lira tes exploits.

Vraiment, chapeau bas Manu ....

Bel exploit et belle force de caractère pour avoir tenu bon

Et bravo encore pour la franchise avec laquelle tu as avoué
"plus jamais ça"

Le froid et la pluie, rien de tel pour accentuer encore plus les
aspérités du sol

J'espère que le prochain marathon se déroulera dans des conditions
favorables et que tu prendras encore plus de plaisir

Merci à tous !!!

Je reviendrai un peu plus tard pour répondre à Christian, et dire comment je m'entraine.

Notre amie Rohini a complété le marathon (en chaussures ) en 4h25', je la félicite elle-aussi.

@+, Manu

rien a rajouter à part :TOTAL RESPECT
Vraiment, chapeau bas, on a l'air malin nous autres à nous extasier sur nos quelques petits kilomètres parcourus.

Merci Franck

Pour répondre à Vincent, je dirais que je m'entraine normalement, je "choisie" juste ma surface en fonction du type d'entrainement.

Je cours et vis pieds depuis 5 ans et demi. J'ai commencé à courir pieds nus sur l'herbe, puis sur l'herbe en faisant quelques minutes sur le bitume, puis sur le bitume pas longtemps, puis un peu plus longtemps, etc. J'ai essayé d'y aller progressivement, mais clairement, je ne n'ai pas bien réussi à me "contenir". J'ai voulu aller trop vite, trop tôt. Au bout de quelques semaines, j'arrivais déjà à faire pieds nus des séances de fractionné sur piste à la même vitesse que quand j'étais en chaussures mais les 2 premières années, j'ai dû me payer 4 fractures de fatigues au niveau des métatarsiens... Avec le temps, j'ai appris à doser mes efforts et comme après toutes ces années mes os et ma musculature se sont adaptés à ce nouveau mode de fonctionnement, je n'ai plus de problèmes.

A l'époque où j'utilisais des chaussures, j'étais assez carré dans les entrainements, suivant des plans, etc... Avec la course pieds nus, je me suis de moins en moins pris la tête. On va dire que je cours au jour le jour. Une semaine c'est 3 entrainements, et l'autre 5, l'autre 2, l'autre 4, etc, je m'adapte à la motivation et aux occupations. Pour les séances d'endurance, j'essaie de trouver du beau bitume pour être à l'aise mais si c'est pas le cas, bah tant pis, je cours moins vite. Pour les séances rapides, là, il n'y a pas le choix, soit la piste, soit l'herbe ou soit un bitume super lisse. J'ai malheureusement dû dire adieu aux chemins avec des pierres (ou alors très très très doucement), mais j'ai découvert la course sur la boue, sur les prairies gorgées d'eau, sur les routes inondées , etc. C'était pour le sol.

Pour le temps, le problème c'est les changements de températures. J'ai habité 3 ans à Besançon donc quand le temps se refroidissait, il fallait quelques semaines avant d'être à l'aise, pareil avec l'arrivée du chaud. Par exemple, dimanche dernier, j'ai mal supporté le froid car je suis en France depuis seulement un mois (je reviens de 2 ans au Brésil) et restant beaucoup à la maison, mais petons n'étaient pas trop en condition.

Pour les distances, je fais les mêmes que lorsque j'avais des chaussures, je cours entre 45' et 1'15". J'ai augmenté le temps et par conséquent les distances quelques semaines avant ce marathon, je faisais souvent entre 1h10' et 1h50' ces derniers temps. La plus longue séance a été il y a 3 semaines, avec 27km en 2h05' sur du beau bitume.

Voilà, voilà... Pour plus de détails, je suis à disposition.

Bravo Manu.

Ne me dis pas que Jésus c'était toi !
il y avait un jésus sur le marathon, un mec avec une croix et torse nu.
J'en ai entendu parlé sur la fin du parcours.

personnellement, j'ai déjà eu si froid partout, qu'imaginer mes pieds nus sur ce sol gelé me glaçait jusqu'aux os.

Merci Rohini !!

J'ai vu la photo du gars en Jésus sur internet, ce n'était pas moi Il a dû bien avoir froid... mais il avait des chaussures

Je viens de voir ta photo sur facebook.

Quelle belle foulée, tu t'envoles :-)

Mais vraiment pour moi, tu es un extraterrestre.
1- parce que tu fais du 14kms/h sur 42 bornes sans avoir l'air de t'y préparer.
2- parce que tu supportes le froid sous les pieds, sur les pieds et autour des pieds.

BRRRRRR - je ne préfère plus y penser parce que depuis dimanche, j'ai du mal à me réchauffer.

Tiens, je vais t'inviter à rejoindre mes amis facebook

"sans avoir l'air de t'y préparer"
C'est vrai que j'insiste sur le fait qu'au lieu des 5-6 entrainements auxquels j'avais pensé, je n'en ai fait que 4 en moyenne, mais tu as dit sur ton blog qu'il fallait 3 ans pour construire un coureur, moi ça fait 12 ans que je cours régulièrement, donc ça m'a permis de compenser le manque de préparation spécifique.

oui tu as raison.

Pour mon premier marathon j'ai fait 1 an d'entraînement profond.
J'ai habitué mon corps tout doucement, au fur et à mesure à encaisser les kilomètres et je ne me suis pas blessée.

J'ai commencé à me blesser quand j'ai voulu enchaîné les courses, me sentant invicible de ma toute fraîche victoire sur marathon.

Là pour la Rochelle, au lieu d'écouter les signaux d'alerte (pourtant très peu présents) j'ai préférer m'aligner le jour J.
Attention je ne regrette rien, car dans l'ensemble j'ai passé un moment merveilleux (plein de rencontres géniales).

En revanche pour 2011, je vais m'y prendre autrement.

1- je vais guérir cette tendinite une fois pour toute.
2- pas de compète tant que je ne me sens pas en forme
3- entraînement progressif qui fera parti de ma façon de vivre, de mon quotidien (comme l'hiver dernier où je sortais 2 - 3 ou 4 fois par semaine, selon l'envie, et la forme).
4- si compète il y a : distance semi je ne dépasserais pas (sur semi pas de bobo).
5- beaucoup plus de natation et de vélo aussi
6- 3 triathlon dans la saison (des sprints, des courts, des olympiques et pitètre un demi-ironman si je suis sage).

Ah si je suis engagée sur le trail des 56 kms de Vannes, mais là c'est pour la rigolade. On va le faire style promenade, plus que performance.
Et puis courir la nuit, l'été sous un beau ciel étoilé, y a rien de plus grisant.
Encore de belles rencontres à venir (j'en suis sûre).

Prochain marathon, peut-être en 2012 et seulement si mes jambes sont d'accord à 100%

Et toi, quels projets ?

Dis Rohini, peux tu mettre la photo de notre ami ici, afin que tout le monde en profite ?

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

et voilà : vous avez vu, il ne touche pas le sol le garçon (voilà pourquoi il n'a pas besoin de chaussures )

Magnifique cette photo

manu79 a écrit:

Pour les distances, je fais les mêmes que lorsque j'avais des chaussures, je cours entre 45' et 1'15". J'ai augmenté le temps et par conséquent les distances quelques semaines avant ce marathon, je faisais souvent entre 1h10' et 1h50' ces derniers temps. La plus longue séance a été il y a 3 semaines, avec 27km en 2h05' sur du beau bitume.

C'est pas trop difficile le jour J de passer de 27KM à .............. 42 ?

Oh ben, pourquoi j'ai fait une grimace à l'arrivée ? ah oui, j'avais mal aux pattes

Rohini, je n'ai pas vraiment de projets, juste faire des cross en début d'année prochaine si je me réinscris dans un club (hum, courir pieds nus dans la boue ) et continuer sur des distances courtes. Le marathon, on verra, seulement lorsque j'aurai entendu parler d'un parcours avec du bitume très lisse (un copain m'a dit que le marathon d'Annecy semble remplir cette condition).

Je pense que tu as raison d'inclure la course à pied dans ton quotidien, sans te prendre la tête si tu n'as pas eu le courage, le temps de courir ou l'énergie pour aller t'entrainer. C'est ce que je fais depuis quelques années, ça m'évite le surentrainement, les blessures, c'est très bien comme ça. Bien sûr, je n'arriverai pas à un gros niveau comme ça, mais ce n'est plus mon objectif (oui, quand j'étais plus jeune, j'espérais faire partir un jour des meilleurs régionaux ).

Fab, on ne court le marathon que le jour du marathon, pas besoin de courir toutes les semaines des grandes distances pour supporter les 42km le jour J, ça serait trop fatiguant. Parmi les entrainements de la semaine, 1 sortie de 1h30-2h en endurance semble suffire pour s'habituer à la longueur de l'épreuve.

Olivier (cf autre post), le Brésil ce n'est pas que le carnaval, la capoeira et des transsexuels , il y a aussi le foot, la musique sertaneja, la viande et les pizzas à volonté, les jolies filles (halala...), la chaleur, la bonne humeur, les heures en bus, etc.

Hello manu79

Je me permet une petite curiosité. Comment vont tes pieds aujourd'hui après un mois? Et comment se sont passés les soins?
Et encore bravo.

Merci Alain. Pas de problèmes, je peux te répondre.

Au bout de 3 jours, les ampoules et les gelures avaient déjà guéri (mais des marques noires et rouges sont restées pendant des semaines, ça "pèle" maintenant), et le bout de peau qui s'était décollé à vite sécher, la peau de dessous se régénérant et cicatrisant complétement en 5 jours (mais bien sûr, elle était fine). Bref, au bout de 5-6 jours, j'aurais pu recourir doucement si je n'avais encore eu mal aux ischios (manque de préparation).
A cause de mes muscles, j'ai attendu 7 jours pour recourir, mais les pieds étaient bien, la seule zone sensible étant celle où la peau s'était décollée. Par paresse, je n'ai couru que 3 fois en décembre, mais avec la nouvelle année, je me remets à courir, je courrai surement des courses de 10km ou sur piste en fin de printemps.

Ah, un journaliste du magazine "Run in Live" m'a interviewé par téléphone suite à la course. Il m'a dit que ça sortirait soit sur le site internet soit sur le prochain mag (fin janvier je crois). On verra.

Je te remercie pour ta réponse. Cela va m'encourager à courir un peu plus car même à ma petite échelle de distances, j'apprécie assez de courir pieds nus. Mon parcours le plus long sur bitume est de 8kms début décembre. Je vais pouvoir m'y remettre un peu et tenter les 10kms.
Je suis impatient de voir ce qu'a donné ton interview.

ohlala, j'ai une étoile, j'avais même pas vu

Bon courage Alain, tu n'auras de mal à atteindre les 10km. Comme on l'a souvent dit sur ce forum, il faut y aller peu à peu et on finit par y arriver. Pour moi, le problème n'est pas la peau des pieds, on s'aperçoit aussitôt quand il y a un problème, mais c'est les métatarsiens, une fracture de fatigue pouvant sournoisement se développer si on y va trop fort alors que les os ne sont pas encore habitués et après c'est 2 mois sans courir et à boiter...