Enquête faussement inquiètante relatée par Le Figaro

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Faire du jogging sans chaussures connaît un succès croissant nourri par des arguments de performance. Mais une étude vient de remettre ces croyances en question.

Pratique encore confidentielle en France, le barefoot (course pieds nus) est devenu un véritable phénomène outre-atlantique où le concept séduit aussi bien les coureurs du dimanche que les marathoniens. S'inspirant notamment des Amérindiens de la tribu mexicaine des Tarahumaras, connus pour courir sur de très longues distances chaussés de simples sandales de cuir, ils sont de plus en plus nombreux à pratiquer leur footing pieds nus ou munis de chaussures dites “minimalistes”: des structures simples, sans amortisseurs, dessinant parfois les orteils.
Principal argument avancé par ces coureurs d'un nouveau genre: de meilleures performances. Il existe deux moyens de prendre appui lorsqu'on court: sur l'avant ou sur le talon. Courir sur les talons est nettement plus répandu, c'est le cas de 70% des coureurs modernes. Mais en barefoot, l'amorti du pied sur le sol lors de la foulée se décale vers la pointe du pied. Or les adeptes de la course pieds nus affirment qu'avoir ses appuis à l'avant demande moins d'efforts et donc consomme moins d'oxygène, permettant d'avoir plus d'impulsion à n'importe quelle vitesse. Par extrapolation, il serait ainsi possible de courir plus vite et plus longtemps.

Résultats sans appel

L'avantage de la course pieds nus n'avait jamais été vérifié scientifiquement. Une équipe de chercheurs de l'université d'Amherst (Massachusetts) a recruté 37 coureurs expérimentés, dont la moitié foule usuellement le sol avec l'avant du pied, et l'autre moitié avec l'arrière.
Tous ont été équipés des mêmes chaussures sans amortisseurs et invités par l'équipe du Dr Allison Gruber à courir sur des tapis de course préréglés afin de mesurer leur dépense en oxygène, leur rythme cardiaque et leur dépenses énergétiques.
Les résultats publiés dans le Journal of Applied Physiology sont sans appel: non seulement les coureurs foulant habituellement le sol au niveau du talon dépensent nettement moins d'oxygène et d'énergie, mais beaucoup des coureurs ayant habituellement des appuis à la pointe du pied dépensent également moins d'oxygène quand ils déplacent leurs appuis vers l'arrière.

«On déplace le problème»

Quant à l'autre argument phare du barefoot qui consiste à penser que courir pieds nus ou avec des chaussures minimalistes renforcerait la musculature du pied et diminuerait le risque de blessures, il ne remporte pas non plus l'adhésion des experts. «L'attaque du sol avec l'avant du pied, revendiquée par le barefoot, limite certes la sollicitation du talon qui peut entraîner des lésions au niveau des muscles, des os, ou des tendons, admet le Dr Bruno Sesboüe, médecin à l'Institut régional de médecine de sport de Caen. Mais en appuyant sur les têtes métatarsiennes situées à l'avant des os des pieds, on augmente à l'inverse le risque de fractures de fatigue des métatarses. En somme, nous ne faisons que déplacer le problème.»
Pour autant, le barefoot ne doit pas être diabolisé, relativise le Dr Gruber. Sans devoir en attendre des performances exceptionnelles, libre à chacun de le pratiquer tant qu'il lui procure un certain confort. «L'essentiel est d'écouter son corps, qui n'est d'ailleurs pas spécialement fait pour porter des chaussures. Nous oublions trop souvent qu'elles sont un outil de convention social avant tout», confirme Annette Naberes, membre du conseil de l'ordre des pédicures-podologues

1/ Il aurait été interessant que ces "scientifiques" nous expliquent pourquoi il y a moins
de dépense d'energie/d'oxygène en courant sur l'arriere du pied
2/ si je marche, je dépense moins d'oxygene et moins d'energie que si je cours mais
je vais moins vite ........ Il aurait été interessant de comparer aussi les performances
3/ Les blessures de fatigue, OK mais ça vaut pour beaucoup de sports: chaussé ou pas  ...

Donc pas de quoi s'inquièter surtout quand on voit comment Manu pulvérise ses temps en course.

Il sera d'ailleurs interessant pour le coup de voir si les autres coureurs du forum obtiennent eux
aussi de meilleurs résultats qu'avec leurs "vieilles" chaussures

Et le petit PS qui va bien, si vous cliquez sur le lien, en bas de l'article, il y a une
étude sur les meilleures chaussures classiques, tiens tiens elles ne seraient 
pas annonceur en pub dans le Figaro des fois ces marques si performantes ... 

....... Et reprise par Top Santé

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Le Barefoot running pourrait devenir la prochaine discipline des bobos coureurs du dimanche. Elle consiste à pratiquer la course à pied pieds nus ou avec des chaussures dites "minimalistes" sans amortisseurs. Le footing pieds nus peut sembler alléchant en donnant l’impression de revenir à l’essentiel, de communier avec le sol et d’être à l’écoute de ses sensations…  A condition de ne pas se soucier des regards bizarres dans la rue et de ne pas tomber sur de mauvaises surprises (déchets coupants sur la route).

Courir pieds nus et plus vite ?

Et côté performances alors ? Les pros du barefoot running assurent courir plus vite avec cette méthode et limiter le risque de blessures. En barefoot, on est censé prendre appui sur l’avant du pied et non sur le talon comme pour la course classique. Les défenseurs nu-pieds avancent que cette différence fait la force de ce sport en diminuant les efforts et réduisant les besoins en oxygène, rendant la foulée plus efficace.  

Vrai ou faux ? Aucune étude scientifique ne s’est penchée sur le sujet, jusqu’à ce jour. Une équipe de chercheurs de l'université d'Amherst (Massachusetts) a démonté cette théorie de la performance avec l’aide de 37 coureurs chevronnés. La moitié avait l’habitude de fouler le sol avec l'avant du pied, et l'autre courait avec l'arrière. Chaussées des baskets minimalistes, les sportifs ont couru sur un tapis de course. Leur consommation d’oxygène, leur dépense énergétique et leur rythme cardiaque ont été sondés. Dans le Journal of Applied Physiology, les chercheurs ont constaté que courir sur l’avant du pied ne fait pas économiser d’oxygène.

Aucune précision n’est apportée sur le risque de blessures et d’autres travaux sont attendus pour pouvoir trancher la question. Mais certains médecins du sport n’excluent pas que cette technique qui sollicite trop l’avant du pied augmente le risque de blessure au niveau des muscles, des os, ou des tendons.

"Pourquoi c'est mieux de courir avec des chaussures" .....

Aucune preuve n'est apporté dans l'article, juste une vague rancoeur en assimilant ceux
qui ne courent pas avec des baskets a des "bobos coureur du dimanche"
Ensuite revient cette même pseudo étude sur ........ 37 cobayes 

"Les pros du barefoot assurent courir plus vite"  ben oui, si le chrono est meilleur et
les blessures moindre, je ne vois pas ce que peut apporter ponctuelle une étude sur tapis roulant
comparée aux resultats du chrono  ... 

Il se trouve qu'il y a des compétiteurs qui courent toute l'année en minimalistes où pieds nus,
si leurs performances étaient mauvaises, continueraient-ils ?????

Je l'avais vu passer... Faut s'attendre à voir fleurir quelques article de cette graine suite à cette étude. Ceci étant, la dernière chose que je ferais serait de me fier à une seule étude, quand bien même scientifique serait-elle, pour en tirer des conclusions. L'expérience me montre qu'il est généralement très facile de trouver des études aux conclusions radicalement contradictoires. Parfois avec le temps ça fini par converger, mais c'est généralement très long. Quant au rôle des marques de chaussures, il n'est sans aucun doute pas étranger au buzz fait autour de ces travaux (d'ailleurs, si on veut être honnête, ça marche aussi dans l'autre sens, vibram finançant les travaux de Lieberman sur la course pieds nus, ou de préférence minimaliste). C'est sans doute aussi la raison pour laquelle, dans les articles grand public, la course minimaliste, ou avec une "foulée naturelle", est souvent liée à vibram, le pied nu ne semblant pas une alternative... (malgré le prix des chaussures défiant toute concurrence).

Tu as tout a fait raison et dans beaucoup de domaine, ce sont les industriels qui financent
les études.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]La phrase qui m'irrite le plus est celle-ci : "Le Barefoot running pourrait devenir la prochaine discipline des bobos coureurs du dimanche."

Quand donc les journalistes et les gens en général cesseront-ils d'utiliser ce terme de "bobos" qui ne veut plus rien dire depuis longtemps et qu'on emploie mécaniquement, systématiquement, sans savoir ce qu'il recouvre aujourd'hui. On sait seulement qu'il est péjoratif pour ceux qui l'utilisent, même si une bonne partie d'entre eux entreraient sans problème dans la catégorie en question.

Perso, dans tout ça, je retiens ceci en fin du premier message dans ce sujet:

"Pour autant, le barefoot ne doit pas être diabolisé, relativise le Dr Gruber. Sans devoir en attendre des performances exceptionnelles, libre à chacun de le pratiquer tant qu'il lui procure un certain confort. «L'essentiel est d'écouter son corps, qui n'est d'ailleurs pas spécialement fait pour porter des chaussures. Nous oublions trop souvent qu'elles sont un outil de convention social avant tout», confirme Annette Naberes, membre du conseil de l'ordre des pédicures-podologues"

Tu as raison m.anuel, les gens ont trop souvent besoin "d'étiqueter" les autres. C'est plus fort qu'eux.

Outils de convention sociale: Evidemment! Excellente conclusion, d'ailleurs qui résume l'essentiel.

Beaucoup de bruit pour pas grand chose quand même... Je viens d'aller consulter la publication originale, ci-dessous un des résultats principaux extrait de l'article :
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En ordonnée la consommation d'oxygène, qui augmente évidemment lorsque la vitesse augmente (slow, medium, fast). RF = foulée talon, FF = foulée avant pied. Il y a deux groupe d'habitués RF et FF, et que l'on fait courir alternativement en RF (noir) ou FF (gris). Quoi qu'en disent les tests statistiques, dont l'utilisation est parfois douteuse, le moins qu'on puisse dire c'est que les effets du choix de la foulée ne sautent pas aux yeux...
Ce qui est le plus visible, dans la limite de la petitesse des effets, est que les coureurs RF consomment plus d'oxygène lorsqu'on les force à courir en FF, alors que la consommation d'oxygène des coureurs FF ne varie pas quelque soit le type de foulée.
Et sur le fond, l'article focalise complètement sur l'économie de course, donc la performance, et il me semble que ce n'est vraiment pas la première motivation des coureurs qui essayent de transitionner vers une foulée avant pied. Si c'est le cas, autant dire tout de suite, et pas besoin d'étude scientifique pour cela, qu'ils seront probablement déçus... Sauf si le fait de changer de foulée leur permet d'éviter des blessures et donc d'avoir un entraînement pouvant mieux s'inscrire dans la durée et ainsi être plus efficace.

Euh, si je cours pieds nus et de plus souvent le dimanche, mes chances d'être bobo augmentent ?

Oui mais celles d'avoir bobo diminue ....

Bravo pour t'être penché sur l'étude, ainsi, c'est bien plus clair
et en effet, ça n'est pas super convaincant ...

Jamais 2 sans 3, et c'est terrafemina qui s'y colle

 http://www.terrafemina.com/forme/sante/articles/27194-barefoot-courir-pieds-nus-est-il-vraiment-une-bonne-idee-.html

Le barefoot cartonne outre-Atlantique : la course « pieds nus », en fait pratiquée dans des chaussures minimalistes sans amortisseurs, permettrait de faire de meilleures performances en courant plus vite et plus longtemps. Pourtant, une étude prouve que ces avantages prétendus ne sont pas vérifiés ....

Je ne vous mets pas la suite, c'est la même chose que les 2 autres articles et jamais la journaliste n'a cherché, là encore a demander a ceux qui pratiquent la course minimaliste ou pieds nus si ils étaient moins blessés ou moins performants ??????
C'est vraiment du recopiage a 2 balles ...

Un autre truc amusant aussi, ces articles semblent viser les coureurs du dimanche, ceux qui veulent juste être en forme, peut-être perdre un peu de poids mais pas des compétiteurs ...
Donc l'argument "blessure de fatigue" ne tient pas la route si ces amateurs ne courent pas démesurément, par contre ils evitent les lésions .....  

Et ensuite si l'on dépense plus d'energie en courant pieds nus, c'est bueno car on fait
la même dépense en courant moins longtemps et donc plus de temps pour regarder
Druker, tondre la pelouse ou s'occuper de sa petite famille ...


On notera enfin que le professionnel de santé contacté habite "Caen"
Un grand merci a M.ANUEL pour avoir décidé de quitter cette ville
par solidarité avec ceux qui courent pieds nus ...

Une lecture personnelle du graphique qui va bien dans le sens qu'on aime : les coureurs habitués à une foulée FF (FF group) consomment presque systématiquement moins d'oxygène que les coureurs RF, et ce quelle que soit la manière dont on les oblige à courir et ce qu'on leur met aux pieds. On a donc tout à gagner à faire évoluer sa foulée RF vers une foulée FF. cqfd.

Merci Fab pour les articles et pour vos analyses judicieuses !!

Moi aussi j'aime la conclusion d'Annette !

Je vous relaye dès que possible l'échange que j'ai eu avec la personne à l'origine de ce travail, à qui on ne peut au moins pas reprocher  sa sympathie, son enthousiasme et son intérêt pour les questions posées !

Super démarche JL, tu nous tiendras au courant.