Débutant : comment commencer ?

Prétentieux hein ? J'arrive ici et je fais un post de conseil.
Oui, mais c'est un truc qui m'avait tellement pris la tête quand je m'y suis mis, que j'ai la faiblesse de croire qu'il y en aura au moins 1 qui sera intéressé par la solution que j'ai trouvé.

On lit partout qu'il faut commencer très progressivement. Et c'est vrai.
Vous lirez la prose compétente de Daniel Dubois par exemple, et lui comme d'autres expliquent bien que le travail effectué en courant pieds nus n'est pas tout à fait le même qu'en courant chaussé (avec amorti). Les mollets travaillent beaucoup plus, les tendons d'Achille aussi, etc. Donc on vous dira de courir 500m ou 1km maxi les premiers temps, et d'augmenter tout doucement.

Mais moi ça m'emmerdait. Je courais déjà régulièrement à l'époque. 3 sorties par semaine de 7-8 km, et un longue de 15 à 25 km. Hors de question que je ralentisse ça.

J'ai donc simplement continué mes sorties comme d'habitude. Mais à 1 km de la fin, j'enlevais mes chaussures et je finissais les chaussures à la main. Et semaine après semaine j'ai ajouté 500 m, puis 1 km, et de plus en plus. On arrive rapidement à faire ses sorties courtes pieds nus, et doucement la longue.
Si, j'ai un peu raccourcis la sortie longue, et j'ai mis à nouveau 2 ou 3 mois avant de courir les mêmes distances. Mais ça a été la seule concession.

J'ai pu ainsi assurer une transition douce, avec sécurité (je commençait près de l'arrivée), et sans sacrifier mon envie de courir habituelle.

En espérant que ça puisse aider certains...

En effet, ça me semble être une excellente façon de ne pas perdre le rythme pour les
coureurs confirmés

C'est une des stratégies en effet ; moi au début j'ajoutais carrément des sorties le midi pour prendre l'air, en restant en tenue de ville vu que c'était très court. Après, en attendant de pouvoir faire des sorties complètes, je faisais souvent un passage par le point de départ où je déposais les chaussures pour terminer pieds nus (ou alors je les gardais à la main, ça m'arrive encore). Tu faisais aussi des séances plus rythmées ?

jl02 a écrit:

Tu faisais aussi des séances plus rythmées ?

 Différentes allures oui, mais pas de fractionné ou assimilé.

C'est marrant comme à vitesse plus élevée c'est pas tout à fait la même partie du pied qui trinque, et du coup il faut encore adapter ! Tu as connu ça ?

Pas trop. Certainement peu de différence entre mon footing et mes sorties rapides

Tout conseil est le bien venu Sanji.

Moi j'y ai été un peu moins progressif que vous, et une fracture de fatigue en a résulté... Progressivité et le maitre mot lorsqu'on se met à la course pieds nus (voire la marche).

Est-ce que je me trompe si je fais la constatation que la majorité des derniers inscrits 2013 sont intéressés par la course pieds-nus ?
Les messages sont aussi de plus en plus nombreux sur ce sujet. Ce n'est qu'une remarque qui me fait penser que la philosophie du vivre pieds-nus n'est pas la meme que celle de pratiquer un sport pour optimiser les performances.
Pascal

Hmmm pas forcément d'accord... j'ai envie de pratiquer la course pieds nus simplement pour pouvoir pratiquer le sport que j'aime sans avoir à souffrir des articulations régulièrement, et vivre barefoot au quotidien dans "l'intimité" c'est aussi un vrai plaisir (même si effectivement dans la rue et en public c'est pas toujours évident pour moi.) Mais pour l'instant pas question de perf ou quoi que ça soit je cours pour mon plaisir avant tout !

Le débat mérite d'être lancé

En effet de prime abord, nous pourrions penser que la motivation est différente.

C'est vrai que certain en sont venus à la CAP en minimalistes ou pieds nus
à cause de blessures mais l'argument "a cause de" peut aussi fonctionner pour le barefooting
(marre des ampoules, de transpirer .... )

Pour le plaisir, même si je ne cours pas, j'ai bien lu que "courir lèger" apporte
aussi un certain confort.

Enfin à partir du moment où des sites spécialisés CAP minimalistes/pieds nus existent,
il est fort probable que ceux qui se sont inscrits dernièrement (et c'est vrai que ce sont
les plus nombreux) et qui viennent de la CAP sont aussi interessés par le barefooting même
si ça n'est pas forcément leur motivation première.

Ca me donne l'idée de lancer un petit sondage ...

J'ai eu initialement le souhait de passer au (tester les) minimalistes à la fois par curiosité et parce que j'avais déjà depuis 2-3 ans tendance à courir avec des chaussures de plus en plus légères. C'était donc très lié à la course, mais pas dans une optique performance (j'aimais bien en revanche l'idée du retour à un geste simple, sans artifice). Le passage à pieds nus s'est fait parce que j'ai fait le constat (et d'autres aussi) que c'était dangereux de commencer en minimalistes (en gros on enlève tout l'amorti mais la présence d'une semelle fait que rien n'empêche de courir longtemps et d'en faire trop). Mais une fois pieds nus j'ai trouvé ça très agréable, même en hiver (pour peu que le sol ne soit pas humide). J'ai donc continué par plaisir, et ça a fini par déborder sur la vie de tous les jours. Mais ce n'était finalement qu'une sorte d'aboutissement, vu que j'étais quasi en permanence en tongs depuis des années.
Donc au final, je ne suis pas si sûr que les philosophies soient si différentes, tout au moins après quelques mois. Ceux qui se lancent dans la course minimalistes ou pieds nus par le seul souci de performance seront sans doute déçus, et sans autre motivation reviendrons rapidement à leurs chaussures !

Si philosophie il y a d'ailleurs, en tous cas pour ce qui me concerne : c'est agréable, sans doute bénéfique, et ça me suffit pour pratiquer quand j'en ai envie sans m'imposer de contraintes.

Je rejoindrai Yan au moins sur le constat que les discussions sur la marche/balades pieds nus et la course pieds nus se rejoignent peu et participent d'esprit assez différent (je parle toujours des discussions).
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Et en tout cas, il me semble que le public potentiel des ces deux genres de discussion n'est pas le même : d'un côté la recherche de récits et d'expériences vécus pour prendre confiance dans la marche pieds nus. De l'autre des conseils techniques, des comptes rendus de performances ou de bobos. On peut certes faire les deux, marcher et courir. Reste que dans les messages, le second semble primer sur le premier, avec des points de vue nécessairement différents, puisque la question de la performance, rarement dissociable de la course, représente l'anti-thèse du marcheur pieds nus, qui prend son temps.

La course à pied est un plaisir, souvent le coureur est accro et aime parler de son sport favori ... En général les performances recherchées sont modestes, c'est surtout par rapport à soi-même, il y aussi l'émulation amicale entre coureurs qui s'entrainent ensembles et qui s'affrontent en compétition. Les entrainements 3 ou 4 fois par semaine et les compétitions, ça ne laisse pas beaucoup de temps pour pratiquer la marche (quoique nous ayons parfois été faire le Paris-Mantes qui est une marche de nuit sans esprit de compétition) : la course pieds nus c'est plutôt une difficultés supplémentaire à gérer et des nouvelles sensations mais pas vraiment la recherche de performances ... qui régressent de toute façon avec l'age !

m.anuel a écrit:

On peut certes faire les deux, marcher et courir. Reste que dans les messages, le second semble primer sur le premier, avec des points de vue nécessairement différents, puisque la question de la performance, rarement dissociable de la course, représente l'anti-thèse du marcheur pieds nus, qui prend son temps.

C'est vrai ce que tu dis m.anuel, le marcheur prend son temps et même si on ne parle pas
de performance pour la marche, il y a quand même quelques étapes à franchir et une certaine
satisfaction a pouvoir se balader sur des terrains un peu difficile sans rechausser et a faire
toute une journée de balade sans bobos. Il n'y a aucune compétition là dedans (sauf eventuellement
avec soi même) mais "l'entrainement" du marcheur lui permet de prendre plus de plaisir en étant
moins sensible aux difficultés du terrain.

Bien sûr il ne faut pas trop chercher à comparer/opposer marche et course car la finalité
est bien sûr différente, même en dilettante, la plupart des coureurs cherchent à faire de
bons chronos comme vous le dîtes justement.

Reste que dans l'état d'esprit, marcheurs et coureurs sont plutôt ouverts et peut-être moins
enfermés dans des convictions subjectives.

On pourrait poser la question autrement : imaginons un même forum, sur lequel on associe des gens qui aiment marcher et d'autres qui aiment courir (des gens qui marchent et des gens qui courent chaussés, pour faire dans le plus répandu). Vont-ils se retrouver et avoir des discussions communes ? La notion seule de plaisir à pratiquer l'un et l'autre sera-t-elle un dénominateur commun suffisant pour qu'ils se croisent, au moins virtuellement ? Après tout, un amateur de VW, de jeux de rôles ou films coréens prend aussi du plaisir à sa passion, sans quoi cela n'en serait pas une. Ce n'est pas pour autant qu'ils trouveront de l'intérêt à se parler.

La question de Yan a ce mérite d'interroger sur le point de savoir si, finalement, on parle bien de la même chose.
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Il y a toutes les chances en effet que sur un tel forum les deux compartiments ne communiquent que peu, voire pas. On vois même parfois des compartiments étanches se former entre coureurs "performants" et coureurs "du dimanche"... On ne parle peut-être pas tout à fait de la même chose ici sous la dénomination pieds nus selon que l'on est coureur ou marcheur, mais il y a une partie commune qui justement permet des échanges (trop rares peut-être) qui n'auraient pas eu lieu. Par exemple, le coureur pieds nus est aussi confronté au regard des autres, et les marcheurs m'ont beaucoup aidé à surmonter cela ; et à force j'ai fini par marcher pieds nus aussi, alors que ce n'était pas vraiment prévu au départ. Une autre chose marquante ici, c'est que les coureurs s'y expriment de façon très différente par rapport à ce que ce serait sur un forum de course, où il est difficile de voir un post sans VMA, FCM, performances variées, discussions matériel... C'est très reposant d'ailleurs (ici) ! Et dernier point, s'il est vrai que la plupart des coureurs se préoccupent de performance, une très large majorité de l'entraînement se fait en principe à des allures très lentes, et pour moi, aller marcher ou faire un footing tranquille n'est pas différent. Je profite du paysage, je discute avec les personnes que j'accompagne si il y a, je laisse voguer mes pensées. Et c'est même parfois le cas en compétition, où je préfère souvent accompagner des ami(e)s que faire la course pour moi. Donc oui, c'est sûr qu'on a des pratiques et ressentis différents entre marcheurs et coureurs, mais aussi des points communs ici et c'est un vrai plus par rapport à d'autres lieux, qui encourage à s'aventurer plus loin dans la pratique de l'autre.
Et encore une chose, l'impression que l'on peut avoir est liée au fait de participer aux discussions, mais on ne vois pas la face cachée : on peut lire la plupart des sujets et n'être actif que sur certains.

Je profite de la dernière partie du message de jl02 pour demander aux responsables du forum où en est la question de l'ouverture de celui-ci à un plus large lectorat. Pour le dire autrement : est-il prévu de permettre la lecture d'un plus grand nombre de rubriques sans inscription préalable ?[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

En effet, je pense que les barefooteurs "non coureurs" qui participent régulièrement au forum
ont plaisir a lire les comptes rendus de nos sportifs, leurs impressions ...

C'est une bonne chose d'avoir cette double activitée car les uns comme
les autres aimons faire partager nos expériences.
On n'est pas des sauvages quand même (sauf peut-être Tarzan ... ) je plaisante bien sûr

Pour répondre à M.anuel sur l'ouverture de plus de topic en lecture
Guillaume va s'en occuper dès qu'il aura un peu de temps

m.anuel a écrit:

d'un côté la recherche de récits et d'expériences vécus pour prendre confiance dans la marche pieds nus. De l'autre des conseils techniques, des comptes rendus de performances ou de bobos.

Je ne m'attendais pas à tant de réactions.
M.anuel a exprimé exactement ce que je ressens (d'ailleurs m.anuel fait toujours des analyses pertinentes ):
Je cherche sur ce forum les récits et expériences des marcheurs et non les techniques et sensations des coureurs.
Pour moi vivre pieds-nus le plus possible est un art de vivre et non un sport.
Je crois que le rib s'adresse aux coureurs qui veulent partager des récits qui concernent la liberté de pouvoir courir pieds-nus et le plaisir associé.
Le rib selon moi ne s'adresse pas aux coureurs qui veulent améliorer les capacités de leur sport par le fait de le faire pieds-nus.

Mais restons optimistes comme le dit jl02:
"Une autre chose marquante ici, c'est que les coureurs s'y expriment de façon très différente par rapport à ce que ce serait sur un forum de course "

Je me demande si les coureurs qui s'inscrivent sur le rib s'imaginent rencontrer exclusivement des sportifs et ne sont pas déçus.
De la meme façon si les marcheurs pieds-nus ne sont pas parfois incommodés par les commentaires des coureurs sportifs.

Pascal

Je pense que chacun fréquente les topics qui l'interesse.
 
 Le message est clair pour celui qui s'inscrit: Le RIB traite du barefooting
 ET de la course pieds nus. Après, ce qui se passe a l'intérieur des topics, ce sont
 les membres qui en décident en toute liberté ...   

Il est vrai qu'à l'origine, le forum avait pour sous-titre "vous aimez marcher pieds nus..." et qu'il y a été rajouté "courir" au vu des inscriptions de personnes essentiellement intéressées par la course pieds nus.[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Je ne pense pas que les marcheurs pieds nus soient incommodés par les messages des coureurs. En revanche, ils peuvent se dire que l'activité du forum consacrée à la marche pieds nus tient peu de place, et est inexistante pendant certaines périodes assez longues. Et leur fréquentation du forum peut certainement s'en ressentir.

Car si Fab dit que chacun fréquente les topics qui l'intéresse, si le lecteur est intéressé par la marche pieds nus, il trouvera surtout des vieilleries à se mettre sous la dent, ce qui peut le satisfaire malgré tout.

Une explication de ceci peut être que le marcheur pieds nus n'a pas nécessairement grand chose à raconter sur ses sorties.  Je pense parfois que l'essence du forum pour les marcheurs, c'est de leur permettre de se rencontrer dans le cadre de balades, et d'encourager les débutants et que le reste du temps, il n'y a pas forcément grand chose à dire.

J'ai le même point de vue que Yan et les mêmes attentes. Et je fais aussi le même constat d'une cohabitation heureuse, avec parfois des points de convergence appréciables.

moi je fait les deux ,et je trouve que les deux sont complémentaire ,mais en course je ne cherche pas le chrono ,j'ai même pas de montre ,et si je fait une course officielles c'est juste pour la finir avant la barrière horaire pour en profiter et peu être me prouvez a moi même que oui t'est dans les derniers et t'en a rien a foutre mais tu l'a fait quand même et finalement je ne m'engage que sur des courses qui me semblent sympa a découvrir ou pour le faire avec des amis mais la performance n'a pas d'importance seul le plaisir compte , en marche ou en course ou en mixant les deux en contacte direct avec le sol c'est ça pour moi le plus important !

Fort heureusement les coureurs pour le sport peuvent aller partager leurs opinions dans le groupe de sujets "J'aime courir pieds-nus" et "matériel de course".