Courir-Santé La Ville aux Dames- J'ai pété mon record!

Citation :

Ayé! J'ai pété mon record sur 10 km !
Ce dimanche à la Ville Aux Dames, 3e fois que je participais à cette course de 10 km sur un parcours urbain très plat et rapide.
Un peu de bousculade au début pour se frayer un chemin entre les coureurs plus lents .Avec près de 800 coureurs, il y avait du monde sur la route! 
Mais rapidement, je me suis retrouvé à ma vitesse de croisière, abattant les km entre 4'07 et 4'22 sur la première boucle de 5 km . Passage aux 5 km en 21,19.
Puis la deuxième boucle plus difficile: il faut tenir ce rythme soutenu, et les trois derniers km ont été assez éprouvants . je dois dire que je ne m’entraîne pas beaucoup dans ce domaine: jamais de fractionnés, tout au plus quelques accélérations lors de sorties tranquilles.
Mais bon, malgré le petit ralentissement sur la fin, je passe la ligne en 44' 11" , ce qui me fait un 13,8 km/h de moyenne . Je bat mon ancien record de 1'15" . 
Pour ceux que ça intéresse, il y a une donnée à laquelle je n'ai jamais fait attention: les fameux 180 pas par minutes cités par toutes les méthodes minimalistes.
Ma nouvelle montre GPS contient un accéléromètre et cette info apparaît maintenant sur les compte rendus. J'étais à 187 ppm sur cette course rapide, et quand je regarde un peu mes précédentes sorties, ça oscille entre 175 et 185 . Donc j'ai eu raison de ne pas m'en occuper, la fréquence de course s'est mise en place toute seule , comme une conséquence logique d'une foulée médio-pied .

Super , t'est un rapide 
moi qui plafonne entre 9 et 10 kmh , 13,8 ça laisse rêveur  

FRED69 a écrit:

moi qui plafonne entre 9 et 10 kmh , 13,8 ça laisse rêveur  

Pareil...
Mes chronos sont +/‒ ceux de Fred, alors 13,8 de moyenne, ça me semble inaccessible !
Il est vrai que je ne cherche pas tellement à aller plus vite...

Chloé a écrit:

FRED69 a écrit:

moi qui plafonne entre 9 et 10 kmh , 13,8 ça laisse rêveur  

Pareil...
Mes chronos sont +/‒ ceux de Fred, alors 13,8 de moyenne, ça me semble inaccessible !
Il est vrai que je ne cherche pas tellement à aller plus vite...

disons que moi non plus ! je suis bien plus a la recherche d'autres choses que la vitesse et je sais bien que cela demande de l'entrainement et du boulot mais j'avoue quand même que quand j'ai fait un parcours un peu plus vite que la moyenne habituelle je suis plutôt content , j'essai en ce moment de courir entre midi et 14 h quand c'est possible et ça fait un bien fou !! l’après midi je suis zen et relaxé  ! rien ne peu m'arriver 
mis pour cela il faut que mon emploie du temps le permette  et que je puisse rentrer prendre une douche en 5 minutes et repartir ! 

bref pour progresser il me semble qu'il faut au minimum 2 voir 3 sorties par semaines mais c'est franchement pas évident !!

Alors là, moi non plus, évidemment. Mais je ne le cache pas, ça fait envie! L'avantage des pieds et des jambes, c'est que
tout le monde trouve son bonheur d'une manière ou d'une autre. J'ai personnellement un certain nombre de challenges en
gestation quand je regarde mes cartes. Mais j'ai intérêt à ne pas trop perdre de temps, il passe vite, le temps!

Pourquoi je fais toutes ces courses? Je ne me suis jamais posé la question en fait. Ça m'amuse donc ça me suffit . Mais peut être que cette boulimie sportive est une réaction post cinquantaine. Ces courses, je peut les faire donc je les fait. Pas sûr qu'avec l'âge je puisse encore cavaler longtemps à ces allures, alors autant en profiter.
Ces courses typées compétition apportent un plaisir différent du simple plaisir de courir que je resens lors de mes nombreuses sorties "pépère". Je prends encore un autre type de plaisir en faisant des randonnées va-nu-pieds dans les campagnes.
Peut être qu'une de mes motivations en course est aussi de montrer à mon entourage qu'on peut courir pieds nus sans être pour autant fou à lier, et que la preuve est que je peux être aussi performant que les chaussés. D'ailleurs, certains sont surpris de voir que je suis sur autant de courses alors qu'eux mêmes sont obligés d'en zapper certaines pour cause de blessures.

Bruno a écrit:

Pas sûr qu'avec l'âge je puisse encore cavaler longtemps à ces allures, alors autant en profiter.

C'est aussi ce que je voulais dire par " j'ai intérêt à ne pas trop perdre de temps", j'ai quinze ans de plus que toi et j'espère
bien profiter aussi du temps qui reste!

La vie est un bien trop précieux pour ne pas en profiter. Le fait d'avoir envoyer valdinguer mes godasses il y a 3 ans m'a encore renforcé ce sentiment. Et regretter de ne pas avoir fait ça plus tôt par crainte du "qu'en-dira-t-on".

Bruno Iron Toes a écrit:

Ces courses typées compétition apportent un plaisir différent du simple plaisir de courir que je resens lors de mes nombreuses sorties "pépère". Je prends encore un autre type de plaisir en faisant des randonnées va-nu-pieds dans les campagnes.

Plus que du chrono ponctuel, je suis très admirative de cette capacité à multiplier les approches et à en tirer profit. Je pense que ça demande un degré de maturité que je n'ai pas encore atteint. Qui plus est, je suis professionnellement conditionnée à être hyperspécialisée, ça n'aide pas forcément...
En tous cas, merci de nous donner l'exemple !

Oui bravo Bruno et merci de nous avoir fait partager ton petit bonheur du WE 

Félicitations Bruno !!