Ma transition pieds nus

Bonsoir
Je créé un nouveau post pour vous parler de ma transition pour passer à la pratique de la course à pieds nus
Suite à une grosse contracture au pyramidal, j'ai consulté un kinésithérapeute, qui m'a parlé de la pratique course pieds nus, qu'il a adopté.
Je me suis lancé à mon tour en incluant une partie pieds nus dans l'un de mes 4 footings hebdomadaires.
J'ai commencé par 6' autour de la piste d'athlétisme, sur le bord du terrain de football (dans l'herbe), la deuxième semaine j'ai rajouté 3' la deuxième semaine, puis encore 3' la troisième semaine et encore 3' la quatrième semaine, ce qui me faisait au total 15' mais toujours sur l'herbe.
Les sensations étaient excellentes, une impression bizzare, plus libre, je prends plus de plaisir à courir comme cela. C'est peut être parce que je commence cette pratique, je verrais bien.
Ce soir, j'ai décidé qu'il était temps, de le faire sur route, enfin sur le remblai de ST NAZAIRE (très plat, lisse mais dur).
J'ai donc commencé par 15' avec mes chaussures, puis ensuite je les ai otées pour 20' pieds nus et j'ai fini par 10' avec les chaussures. Mes sensations furent vraiment excellentes dès que j'ai enlevé mes NB, l'impression que le pied s'écrase et s'élargit. J'ai vu quelques regards surpris , voir amusés mais ça ne me dérange pas.
A lundi prochain

Noel

le fait que tes pieds s'écrasent et s’élargissent n'est pas une impression   c'est normale quand ils sont libres ils s'adaptent au sol et reprennent leur fonction d’amortisseur  

Je chausse une pointure de plus depuis que je marche pieds nus. Je n'ai rien mesuré, dommage, mais toi qui débutes
tu pourrais le faire pour constater une éventuelle modification avec le temps et la pratique...

Tu l'as peut-être déjà écrit dans un autre topic mais à terme, tu veux t'engager sur quelques courses ou c'est juste pour le plaisir et avoir une bonne condition physique ?

Bonjour
Merci pour vos réponses. Je peux mesurer en effet pour voir, c'est vrai que c'est surprenant cette sensation. De même quand j'ai remis mes chaussures , j'ai eu l'impression de courir sur un matelas:D
Oui fab, je vais m'engager sur quelques course mais pour l'instant avec chaussures, quand je pourrais faire une séance complète pieds nus, je songerai à en faire une sans.

Noel

Avec 4 footings hebdomadaires, je pense (sans trop m'avancer) que les progrès devraient
vite être significatifs pour la "résistance plantaire" aux terrains difficiles.

Bonjour FAB
En fait je fais bien 4 footings hebdomadaires, mais seulement une partie d'un , pieds nus
J'allonge progressivement la distance mais pour l'instant maxi 20 minutes
Noel

Après tout dépend de la progressivité de l'allongement mais je pense que tu as raison de ne pas
vouloir aller trop vite.

FAB
J'allonge de 5' en 5' jusqu'à 1H00 ensuite je  pourrais doubler les séances hebdomadaires.
J'ai eu des problèmes de genoux par le passé et je suis prudent maintenant, car ça fait tout de même un "sacré" changement pour mes articulations

Noel

Et la "cohabitation" de la course chaussée et de la course pieds nus ne te pose aucun problème ?

Sans n'avoir jamais eu de prétentions de coureur, depuis le début pour moi je n'ai jamais pu alterner, dans la vie (sauf
quelques exceptions) comme dans les chemins. Pourvu que ça dure...

J alterne car comme je l'ai dit, j'ai eu des problèmes de genoux que j'ai réglés en portant des semelles et des bonnes chaussures, donc je suis prudent.
Petit à petit, je vais augmenter la part pieds nus et il faut du temps

Et peut-être aussi jouer avec la météo parce que certaines surfaces ne sont vraiment pas évidentes sous la pluie (pieds nus)

Oui c'est vrai Fab, car j'apréhende cette baisse des températures.
En ce moment, tout va bien le temps est parfait mais je sais que ça va changer

Ceux (celles) qui courent ne craignent pas trop les températures fraiches si le temps est sec.

Par contre, en effet, c'est plus problématique si c'est humide mais il doit y avoir possibilité
de trouver une surface qui ne glisse pas mais sans gravillons (car ça colle avec la pluie)

J'ai un remblais à ST NAZAIRE fait de grandes plaques bien lisses et pour l'instant c'est parfait pour moi; mais vu que je rallonge la distance au fur et à mesure des séances, dans peu de temps, ce ne sera plus assez long

Bonjour
J'ai refais une séance hier 22mn pieds nus mais la sur bitume emprunté donc avec quelques petits cailloux, j'avoue qu'il faut être motivé car mes pieds ne sont pas encore faits
Mais j'avance dans ma pratique et c'est bien la le principal et aucune douleur musculaire

Noel

super 

Merci Fred et je dois avouer que j'attends cette séance avec impatience

Noel tran a écrit:

Merci Fred et je dois avouer que j'attends cette séance avec impatience

ben déjà si tu n'a pas de douleurs musculaires c'est une bonne chose !! reste a te blinder un peu les pieds et a trouver ta façons de courir

Oui me blinder les pieds , c'est nécessaire; j'ai l'impression de marcher sur des oeufs

C'est bien là aussi qu'il faut être patient et persévérant: On ne se défait pas facilement de cinquante ans de godasses...

D'autant que les petits cailloux ne sont pas franchement les compagnons de route idéal

Oui c'est sur; je les hais les petits cailloux et pourtant je fais attention, mais il y en a toujours un que je n'aperçois pas à temps

Pour moi, les gravillons sur sol dur commencent à mieux être digérés. C'est sans nul doute le fruit de mes entraînements dans les alpilles.
À force de persévérance ça vient petit à petit mais une simple pause, d'une semaine ou deux, fait un peu retomber mes acquis ! Dur dur...