COURIR PIEDS NUS - Les News !

manu79 a écrit:

En tout cas, les "insultes" fusent encore lorsque la course pieds nus ou en minimalistes est abordée sur des forums généralistes.

On se croirait encore au moyen-âge avec de telles réactions aussi violentes verbalement...

C'est vrai que c'est encore un peu une "révolution" et qu'un tel changement

engendre obligatoirement des réactions négatives.



Mais c'est clair que la course a pieds nus (ou en minimaliste)

entraîne avec elle plus de nouveaux pratiquants que la simple marche

et nos 3 pionniers y sont certainement pour beaucoup (mais pas que ...)



Pour les forums, c'est hélas assez classique de se cacher derrière un

clavier pour baver (et dans tous les domaines). Heureusement sur le

terrain, les réactions semblent bien plus positives.

J'en profite pour encourager notre Manu national pour realiser

la perf' qu'il attend et à laquelle nous croyons tous. C'est la meilleure

des réponses a apporter a tous les détracteurs (agricoles)



(Oups correction suite a une très grosse faute, j'avais écrit croyions .... )

Je vois que Fab n'a pas oublié ma course de dimanche, moi qui me faisais discret car je ne suis plus trop sûr de mon coup... Vivement dimanche

Bonne chance pour ton 10000 dimanche. 34' c'est un beau challenge. Sans trop te connaître car je suis nouveau sur le forum, j'ai pu déjà lire beaucoup sur toi, lorsque je vois ton temps de passage au 5000 lors de ta dernière course...tu les as dans les pieds. J'espère que la pluie ne sera pas de la partie.
Nous aurons l'occasion d'en reparler, mais je suis jeune dans cette nouvelle pratique, aussi j'ai l'intention de préparer le 10000 de Chambéry qui aura lieu le 3eme dimanche de mars 2013, normalement. Ce serait sympa de t'y voir avec une délégation lyonnaise.

Ar'vi pa

Merci Marco !
34', je risque d'être un peu juste (quoique, je viens de faire un 3000m en 9'54" à l'entrainement ce soir), mais je ferais de mon mieux.

Chambéry n'est en effet pas trop loin de Lyon. Malheureusement, habitant à Villeurbanne et faisant partie du club organisant cette épreuve, je me "dois" de participer aux 10km de Villeurbanne dont la date n'est apparemment pas encore fixée, mais si c'est en même temps que Chambéry... Je te tiendrai au courant.

Bons entrainements pieds nus à toi

Bonne chance pour dimanche...
Je t'enverrai plein d'ondes positives !

Merci Fabienne

J'espère juste que les ondes positives ne sont pas decelables au contrôle

anti-dopage ...

Auquel cas je me joins à Fab' afin de pouvoir me féliciter de ton exploit

(expression qui me fait toujours hérisser le poil sur la tête)

Tu as une stratégie de course Manu où tu vas chercher d'abord la régularité ?

Est ce qu'il y a des adversaires connus de toi pour leurs perf' que tu pourrais tenter de suivre pour accrocher ton record ?

Courage a toi aussi Marco pour tes entraînements

Oui, ma stratégie est toujours la régularité, contrairement à beaucoup qui voient leur vitesse se dégrader au fil de la course, j'arrive en général sur 10km à faire les deux 5km à peu près dans le même temps même si bien sûr la vitesse varie d'un km à l'autre, à cause des virages, du revêtement, etc.

Le 10km de Vénissieux a une grosse densité de bons coureurs (le 100e l'année dernière était en 35'), ce qui signifie que j'aurai tout au long du parcours des gens pour aspiration psychologique.

Bon, je vous tiens au courant dimanche soir !

Merci Manu, merci Fab pour vos encouragement quant à mes entrainements.
A ce propos j'aimerai avoir vos avis éclairés sur ce qui m'est arrivé hier jeudi.
Tout d'abord, lundi dernier, le 12, j'ai fait une sortie longue en Chartreuse, à une 1/2 heure de chez moi, de 2h30 20km pour 1600 D+, en VFF trek. Aucune douleur lors de la sortie, même pas un mollet qui tire ni même un tendon d'achille sensible. Rien que du bonheur, avec en plus de superbes sensations.
Hier jeudi, je mettais fixé une séance pieds nus sur la piste cyclable du bord du lac à Aix les bains. Entre() une piste cyclable de toute beauté, 8 km en aller retour, au bord de l'eau côtoyant les réserve d'oiseaux très nombreux en ce moment, avec le reflet de la dent du Chat dans le lac, les nombreuses barques de pêcheurs...le soleil, enfin tout ce qu'il faut pour vivre un moment exceptionnel. Voilà j'ai planté le décor.
J'ai commencé à barefooter en septembre. Depuis début novembre je fait une séance de 45' (le mardi) et une séance de 1h (le jeudi) à une allure de 9-10km/h. Les pieds encaisse bien et je n'ai eu jusque hier aucun bobo.
Seulement hier, compte tenu de mes précédentes sensations, je m'étais mis en tête de faire une séance de 40' pour faire les 8km, soit 12km/h. C'est la 1ere fois que testais une telle allure pieds nus. Tout c'est bien passé jusqu'au 6eme km j'étais en 30', nickel. Ensuite ça a commencé à sentir le brûlé et puis j'ai ressenti une douleur dans le tendon d'achille. J'ai pris un bain de pieds dans l'eau froide du lac puis je suis reparti. Repartir c'est beaucoup dire...J'ai fait le dernier kil en marchant.
Bilan : 3 grosses ampoules qui n'ont pas explosé au pied droit, 2 qui ont explosé au pied gauche et un tendon douloureux sur ce même pied. Ce matin je marchais sur les talons et j'avais un tendon en bois qui me faisait énormément mal.
Bon bien-sûr je vais me mettre à la diette.
Je voulais savoir si c'était le fait d'avoir mis 2 km/h de plus qui ont causé ces dégâts ou si c'était une question de technique ?

A plus.

ar'vi !

Difficile de répondre à la question, les deux surement + un corps encore pas tout à fait adapté, car septembre, ça ne fait pas longtemps.

Tu te sens bien en VFF, mais je ne suis pas trop d'accord que courir
en minimaliste et pieds nus c'est la même chose. La foulée est à peu
près la même, mais les sensations et sollicitations "pédestre" ne le
sont pas.

Il faut encore y aller mollo surement, et ne tenter les accélérations qu'à la fin. Je pense que les 12km/h, tu les atteindras sans t'en apercevoir au fur et à mesure que tu seras bien entrainé, et sans se forcer à les faire.

Je prends note de tes remarques pertinentes.
Je vais attendre que tout cela cicatrise, que mon tendon ne soit plus sensible et avec l'hiver qui arrive, en attendant la neige, j'irai user mes vff.
Pour moi neige rime avec ski de fond et surtout ski de rando.

Je te remercie.

Ar'vi pa'

De rien, repose toi bien !

Je ne suis pas une spécialiste de la course, donc mon avis est à prendre avec des pincettes, mais d'un point de vue médical, je dirais que ce qui ressemble fort à une tendinite est probablement dû à une montée en puissance pas assez progressive.
J'invite à la prudence avec le tendon d'achille, il est fragile !

Oui c'est fragile ces choses là.
Je te remercie Fabienne de le (re)préciser.

Ar'vi

J'ai donc participé ce matin aux 10km de Vénissieux. Et bien ça y est, j'ai enfin réussi à faire pieds nus un 10km en moins de 34'

Je finis en 33'42"

Grosse densité de coureurs (avec ce temps, je suis 58e sur environ 1000 coureurs), parcours roulant, temps clément, c'était aujourd'hui ou jamais.

Malheureusement, le parcours n'était pas du tout "barefoot friendly" entre le km 2 et 5, car on entre alors dans le parc de Parilly, avec du bitume un peu pourri, avec des graviers parfois... Après un bon 1er km en 3'18" sur une route encore bonne, on rentre dans le parc et là c'est la cata, je fais le deuxième km en 3'34" (pour faire 34', il faut en moyenne faire les km en 3'24")...

Malgré le mauvais revêtement dans les km suivants, j'arrive tant bien que mal à limiter les dégâts puisque mes pieds étaient encore "frais" donc pas encore trop sensibles, et je passe au 5km en 17'09". Je me dis alors que ça ne sera encore pas pour cette fois... quoique...

Non, je ne perds pas espoir, je m'accroche, et suivent 5km de bitume très bon où je peux lâcher les chevaux, et je boucle le dernier 5km en 16'33", avec un dernier km en 3'10", pour finir en moins de 34'

Satisfait donc, maintenant l'objectif est de courir en dessous de 33'. D'ici quelques mois ou années, on verra, mais ça me semble faisable

Une photo prise peu avant l'arrivée je crois (qui pour une raison inconnue n'est pas verticale quand je l'insère...)
[edit par Fabienne : je t'ai remis debout !]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Félicitation ! Je le sentais bien. Maintenant 33' c'est 3'18" au kilo je crois, même si ce n'est que 6" au kilo de mieux c'est une sacré marche ! Crois-tu que s'il y avait eu un bitume nickel sur tout le parcours tu les aurais accroché ? Ton 2eme 5km est super bon. Perso je pense que tu les as même si sur la photo, bien que prise dans le dernier kil, on ressent bien la fatigue...et quand elle est là ça bouge dans tous sens et forcément on perd en efficacité.
Allez je suis prêt à parier que les 33' c'est pour bientôt, faudra peut-être juste choisir ton 10km pour que toutes les conditions soit réunies.
Encore bravo Manu.

Ar'vi

Génial Manu! et bravo.

Normal que tu sois penché sur la photo, à ce moment là, tu étais sur un virage relevé...

Merci Marco, merci Alain !!

T'as vu Alain, mon entrainement avec vous le week-end dernier dans les rues de Lyon a porté ses fruits

Non, les 33', ça n'aurait pas été pour aujourd'hui, peut-être un tout petit peu moins de 33'30" avec un bitume nickel de bout en bout, mais pas beaucoup moins. ça reste un objectif, réalisable je pense mais il faudra pour cela que je continue à m'entrainer régulièrement.

Eh bien un grand bravo, Manu !
J'imagine que c'est une belle satisfaction d'avoir atteint ton objectif...

Blague à part 6" au kilo c'est énorme. 3'18" faut déjà envoyer du gros.
Bonne récup Manu.

Merci Fabienne !!

Oui, en effet, même si ça ne dure qu'1 ou 2 jours, c'est agréable d'être satisfait de soi (mais ne vous inquiétez pas, je ne prendrais jamais la grosse tête... ou plutôt les gros pieds !!)

Bravo!!!

Jaxx

Merci beaucoup Jaxx

Super Manu, toutes mes félicitations

Le premier termine avec quel temps ?

Prompt rétablissement Marco, l'esprit de compétition pousse parfois

les sportifs a outrepasser la douleur et a ne pas assez écouter leur corps.

Merci Fab !!

Le premier termine en 30'26".
A noter qu'un coureur en fivefingers que je rencontre souvent sur les courses a terminé en 35'34", battant lui aussi son record perso.

Après la course, j'ai bien sûr eu plein de discussions sympas et de félicitations à cause de mes pieds nus. Notamment avec un jeune kiné espagnol qui habite dans la région (et qui finit 4e !) qui s'est dit intéressé par la chose. Je lui ai passé mon mail pour lui donner des infos (à condition qu'il m'écrive ).

Félicitations Manu! Heureusement que tu ne nous a pas promené à ce train là
dans Lyon!
Plus que 3mn 42s et tu passes sous la barre fatidique!
Encore bravo