Transition Course Pieds Nus

Ah ben, ça fait plaisir de te relire ! Et aussi de constater que tu es en pleine forme...

Comme tu as peut être pu le lire, tout a continué pendant que tu n'étais pas là. Le Papé randonne toujours, Tout le monde
profite du beau temps à sa manière.

Tu as lu les écrits de GT179 ? Je pense que ça doit t'intéresser...
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Bien content de te retrouver Marcello 

Et c'est très sympa à toi d'avoir pris le temps de saluer les nouveaux inscrits 

J'ai pensé à toi 
une petite vidéo du semi marathon des sables sur Fuerteventura
regarde à +/- 1'40 : 
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Quand je pense que j'ai du mettre des chaussures pour ma dernière course dans les Ardennes belges ...

J'ai trouvé quelques infos sur le supposé coureur...
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Et par ici également :
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Des géants comme lui nous font passer pour des branleurs ! Mais gardons le moral, un jour nous y arriverons...

Pour le coup, je préfère faire partie des branleurs 

Beaucoup de respect  mais vraiment aucune envie de faire pareil.

Merci François et merci Fab
Content de savoir que vous allez bien aussi
Les affaires reprennent 

Saturnain, j'ai cru halluciner en voyant le gars pieds nus sur le sable... un grand malade... moi déjà ici avec 30° j'ai les panards qui cuisent alors je ne sais même pas comment le mec il fait   

Merci Francois et GT179 pour les liens, et effectivement son nom me disait quelque chose, je l'avais vu sur le blog de courir pieds nus
Impressionnant...

En ce qui me concerne je suis ses conseils; je cite "Sa méthode est on ne peut plus simple : pour faire comme lui, il faut d'abord habituer ses plantes de pied, saigner, souffrir d'ampoules à l'entraînement "pour se créer un bouclier, une semelle...", je crois que je suis sur la bonne voie 

Aujourd'hui, après 1 semaine de pause l'élongation (légère) est derrière moi
J'ai de suite stoppé pour éviter d'aggraver la situation (de toute façon je n'avais pas le temps de courir)

Donc reprise à midi sous les températures clémentes avec 6km à 5 au mille environ
Très content de ma course, des revêtements varies pour travailler ma semelle
Et pas la moindre alerte sur le mollet 

Petite question les amis

Je reprends doucement le chemin de la course à pied régulière et je me demandais si vous auriez une idée de "chaussures ou autre objet" afin de protéger mes pieds lors des sessions en forêt (avec traversées de ronces)... malheureusement mes semelles sont pour le moment incapables de gérer cette situation
... et bien entendu histoire de faire ch... je souhaiterai quelque chose de très rapide à mettre et à ôter 
... et bien sur quelque chose au plus près de la course pieds nus 
Ces zones avec des ronces sont pour le moment une des choses qui me freinent dans le trail pieds nus

Si vous avez des idées je suis preneur
Merci

Les ronces posent problème en effet. Selon le calibre des tiges, peut être que des chaussures pour aller dans l'eau
peuvent suffire, c'est vite mis / enlevé. Mais pour les grosses branches qu'on peut trouver au sol dans un chemin
débroussaillé à l'arrache, ce n'est pas suffisant...

Je suis allé souvent dans les ronciers modérés mais pas en courant ! Heureusement les épines de ronce sont relativement
faciles à extraire en rando mais pas en course !

J'ai déjà des aquashoes mais pour le trail c'est un peu léger je pense (ça glisse pas mal) et en effet pour les ronces ça va être compliqué
... mais j'y avais pensé aussi

Pas évident....

Salut Marccello,
Il m’est aussi arrivé de courir à des endroits où des ronces avaient été broyées, beh à part chausser des chaussures de trail « classique », je vois pas trop comment t’en protéger !
Sinon vas-y pieds nus, dis-toi que c’est un entraînement de type légion ou GIGN ! Bon après il va falloir jouer de la pince à épiler et de l’aiguille (ça entraînera ta dextérité et ta précision !).
J’ai eu aussi des aquashoes d4lon et c’est relativement efficace contre les ronces.

Je ne sais pas ce qu'en pense la médecine, mais saigner, ampouler ... pour durcir la plante

Est ce "médicalement" vérifié ? ou c'est juste dans la tête pour "maitriser la douleur" ? 

Fab en mode "poil à gratter" 

Le mode légion je ne suis pas chaud... sympa sur le coup mais tu perds 3h à sortir toutes ces épines dans les panards...pas top pour le chrono

Je te fais confiance si tu dis que les aquashoes filtrent les épines; le seul truc c'est que la semelle est plutôt lisse ce qui est assez gênant par temps humide

Je te rassure Fab, j'aime le gout du sang   mais pas tous les jours 

J'ai appris à être moins bourrin et à être plus à l'écoute des mes petons... même si le pieds est parfois idiot 

Voici le modèle :
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c'est ce modèle... ou plutôt la dernière version... plus souple et moins filtrante... la semelle est moins rigide et permet un meilleur retour du pied

je dis ça parce que j'ai les 2 modèles et j'ai pu comparer... je ne pensais pas qu'il pouvait y avoir une telle diffférence

FAB a écrit:

Je ne sais pas ce qu'en pense la médecine, mais saigner, ampouler ... pour durcir la plante
Est ce "médicalement" vérifié ? ou c'est juste dans la tête pour "maitriser la douleur" ?

Ce n'est carrément pas vérifié, et c'est surtout une contrevérité absolue !
Multiplier les lésions (même mineures) au prétexte de s'endurcir, c'est du grand n'importe quoi.
D'une part, elles mobilisent des mécanismes métaboliques qui affaiblissent globalement l'organisme, au moins temporairement.
D'autre part, elles fragilisent les tissus concernés, et ne les rendent certainement pas plus résistants.

Après, ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit. Un entraînement poussé peut être bénéfique en terme d'endurcissement. Mais il est impératif de savoir s'arrêter avant les lésions ! Aucune lésion ne nous améliore, chaque lésion nous détériore, ne serait-ce qu'un tout petit peu. Et il faut penser à long terme aussi...

C'est mon avis aussi, c'est du bon sens. De plus les lésions arrivent sans qu'on les ait spécialement recherchées...
Lors d'une compète, on force davantage que d'habitude et si on a quelques bobos, le repos a été inventé pour les
soigner.

En attendant, je suis ennuyé avec une crevasse sur mon talon qui semble vouloir persister un peu. Sans doute à
cause d'un "manque d'entretien", mais je ne l'avais pas vue venir. Bref, je boite...

Ehhhhhhhh béééééééé, prompt rétablissement François et un grand merci à la médecine
pour ce petit point ...... La lésion ne nous sera plus étrangère 


Enfonçons nous encore un peu puisque le ridicule dit-on, ne tue pas : Vive les "bobs" dit l'âne.

Je sais, je ferai mieux d'aller courir ....

Salut les PNs

Aujourd'hui séance de 6500m à 5'25 au 1000
Le parcours devient plus sympa comme le temps de course

Le parcours est composé de plusieurs changement de qualité de revêtement, ce qui permet de travailler la semelle
La distance commence à être sympa, je me fais plus plaisir

Le temps de course avoisine les 35min, ce qui sera bientôt correct

Mes pieds me signalent que le bond est suffisant est qu'un petit marquage à 6500 serait sympa
Je vais donc stabiliser quelques séances à 6500

En tout cas c'est vraiment génial de courir PN; c'est galère de progresser et ça demande beaucoup de patience et aussi de serrer les dents (parfois, souvent,...) mais le jeu en vaut vraiment la chandelle

Je sais que c'est possible désormais; ça prendra du temps mais je pourrais à nouveau courir comme avant... mon corps est capable de s'adapter, je le sens et je le constate à chaque séance... mais le chemin est encore long et semé de déconvenues

Prends bien soin de toi Francois

@+

Ça roule, si l'on peut dire. Content pour toi !

Merci les Pns
Bien le bonjour les Pns
Aujourd'hui une course de 7 km à 5'20 au 1000, tout s'est très bien passé, en plus il faisait beau donc bien sympa
Content de ma sortie, mes pieds avaient chauffés un petit peu mercredi mais finalement je suis reparti aujourd'hui nickel
Au final sortie agréable avec les pieds qui ont un peu chauffés la fin normal; vu que le début et la fin du parcours sont identiques (avec un revêtement bien pourri)
En gros les 800 premiers maîtres comme les 800 derniers sont les pires , après le reste du parcours est plutôt varié , tantôt agréable tantôt un peu plus abrasif... juste ce qu'il faut pour former de la semelle

Bon week-end à vous
@+

Envoyé depuis l'appli Topic'it

Tu ne fais pas de campagne? Il est vrai que du côté de Bordeaux ça peut exiger pas mal de km en voiture...

Pas trop pour le moment, je préfère bien travailler la semelle
Je profite des quais de Bordeaux pour ça
Mais si tout se passe bien, cet hiver je devrais pouvoir intégrer une autre sortie le weekend... celle-ci sera une sortie type trail donc dans les bois et sur les coteaux le long de la Garonne

C'est pour cette raison là que je commence à me renseigner sur un équipement de secours, à avoir sur moi lors des sorties trail, qui peuvent réserver leurs lot de surprises... bonnes comme plus désagréables

Mon premier objectif est de pouvoir courir 45min (mon temps de pause à midi) comme je le faisais avant
... donc je ne devrais pas tarder à atteindre ma distance max pour la pause de midi

Du coup tu ne manges pas le midi