Transition Course Pieds Nus

Marccello a écrit:

Ca serait dommage de ne pas pouvoir rentrer pour une aiguille de pin au travers du pied

Les aiguilles de pin peuvent être parfois désagréables mais elles ne se plantent pas vraiment, du moins chez nous (pins
d'Alep).

J'ai remarqué que le ruissellement des orages de ces derniers temps a fait ressurgir les morceaux de verres légèrement
enterrés. Je redouble d'attention et sur mes chemins habituels je jette au loin ceux que je trouve.

Je grossissais volontairement le trait 
Néanmoins marcher sur la couche d'aiguilles de pin qui recouvre le sol des forêts du sud-ouest peut, de temps en temps, finir avec un petit bobo...les aiguilles peuvent, grâce au sable, se retrouver dans une position "stratégique" pour une embuscade sur un pied désinvolte de passage  ... mais ce n'est pas méchant en général

Il est vrai que les eaux ont pas mal lavés les sols ces derniers temps

Marccello a écrit:

la couche d'aiguilles de pin qui recouvre le sol des forêts du sud-ouest

C'est vrai, les pins des Landes ont des aiguilles deux ou trois fois plus longues que mes pins d'Alep. Je les connais bien
mais je ne les ai jamais expérimentées pieds nus.

Les châtaignes sont plus agressives quand elles sont bien sèches et ne parlons pas des acacias !

En effet, à partir du moment où les distances vont être rallongées
(et bravo pour ta transition qui se passe super bien ) ça n'est
pas mal d'avoir un petit kit au cas ou, même si les risques sont très mesurés.

Tu cours seul où tu croises (doubles  ) parfois d'autres sportifs ?

Pour en revenir aux aiguilles de pin, souvent c'est plus d'appréhension que de réels bobos... je marche souvent dessus, c'est plutôt agréable

Les acacias; ça c'est un bonheur... de vrais mieux... c'est ce que je redoute le plus... même en minimaliste ( les semelles étant très fines et très souples )

Merci Fab
Et oui il y en a plein... je connais la plupart... et il y a mes potes Strava 😜

Pour le moment je cours seul
J'ai décidé de basculer à 100% donc uniquement course PN; ce qui fait pour l'instant des micros séances 😉
Mais dès que j'en serais capable je reprendrai le chemin de la sociabilité 😂... et des dossards 👍

Il est vrai, je m'en rends compte, que les activités pieds nus (comme pour moi la rando) s'accommodent
très bien de la solitude. Vais-je devenir un vrai sauvage ?

En tous les cas la WWF s'intéresse de très près à toi et ton coté sauvage
ne fait aucun doute, tu dois être le petit petit ..... petit fils de Rahan 

Hello,

Petit retour sur la séance d'aujourd'hui
1900m à 5'02 au 1000, sous un très beau soleil

Ce matin tout est ok donc pas de problème pour continuer

Je suis content, au départ je tombe sur un pote, ce qui me permet de "tailler le bout de gras" sur la première moitié de la session
Pour le retour, ça sera juste ma pomme

Une alerte à signalée sous le pied gauche; lors du retour j'ai eu des sensations différentes de celles de d'habitude sur la plante du pied gauche; une zone plutôt localisée
...après rien qui m'ai empêché de courir ou de finir la session 

Douche prise j'ai vérifié ma plante de pied gauche et j'ai pu observé sous la peau une tâche rougeâtre (on dirait un début d'ampoule, mais sous la couche de peau qui s'épaissit)
Sous la pression des doigts, la zone n'est pas douloureuse; je pense m'être arrêté au bon moment (comme quoi si on respecte la transition)

J'ai marché normalement toute l'après-midi et depuis 17h je suis pieds nus, et ça ne me gène pas du tout

Vendredi je partirai donc pour 2100m (croisons les doigts); derrière j'ai 3 jours de récup, si le problème devait s'accentuer

En résumé une séance plaisante avec un petit rappel; histoire de ne pas s'enflammer 

Si la zone n'est pas douloureuse quand tu appuies dessous, c'est très bon signe

Bonne chance pour les 2.100

Comme toujours avec le corps humain (celui que nous connaissons le mieux) un peu de repos est le bienvenu après des
efforts inhabituels pour que tout se remette en place. Je ne suis pas dans tes pieds mais tu aurais peut être intérêt à
stabiliser ta progression quelques jours avant d'aller plus avant. Je suppose que tu as compris cela !

Les "semelles" ne sont pas si rapides que cela à se former et devenir suffisamment résistantes pour la course, il leur faut
du temps et de l'exercice raisonné pour se constituer. Mais le fait, comme dit Fab que ce ne soit pas spécialement
douloureux est encourageant...
.

Merci pour vos conseils
Comme vous l'avez compris, le fait que ça ne soit pas douloureux m'encourage à continuer
Néanmoins si pendant la course je sens que ça ne prend pas le bon sens j'arrêterais...
Je préfère perdre 1 ou 2 jours maintenant plutôt que de vouloir insister et en perdre beaucoup plus après 😉

Ce matin les tests sont plutôt rassurant; tout est ok
On verra en course

En effet, il faut être prudent mais pas non plus "obnubilé" pour ne pas altérer le plaisir

Avec l'expérience, en course à pied, on apprend à gérer tous ces petits travers... et on apprend à se connaître soi-même 😉

Salut les PN

On continue le programme 😃
Ce matin drapeau vert de hissé, tout semble aller pour le mieux
J'avais,malgré tout, une petite appréhension avant de m'élancer... mais les températures moins caniculaires que mercredi m'ont un peu rassuré 😉
Donc une belle journée pour aller courir

Séance de 2100m à 4'54 au 1000

J'ai fait simple; je suis parti normalement sans essayer de protéger ma plante de pied gauche, en me disant que je stopperais à partir d'un certain seuil de douleur

Et bien contre toute attente, très bonne sortie avec une foulée qui s'améliore (même si il y a encore du travail à faire 😉) et des sensations qui font vraiment plaisir 😃😃😃

Maintenant repos jusqu' à lundi
Lundi ce sera 2300m

Il arrive qu'on ressente des petites douleurs un peu mystérieuses, sans lésion apparente, qui peuvent
parfois inquiéter mais qui disparaissent comme elles sont apparues.

Bientôt 6000m, Félicitations !

 François

Oui tout à fait
Je reste prudent et très attentif au moindre signe
J'avoue je pensais rencontrer plus de déconvenues dès le début...

Pour les 6000m ça viendra je l'espère mais j'en suis encore très loin
Pou rigoler...si mon plan se déroule sans accroc   cette distance est prévue pour le vendredi 22 juillet avec 6200m
Franchement si j'en arrive là à la date prévue je serais vraiment très très content...mais sincèrement je pense qu'un moment ça devrait coincé quelque part... mais je suis prêt à palier aux quelques contrariétés
...@ suivre

Marccello a écrit:

prévue pour le vendredi 22 juillet avec 6200m

A quelle heure, pour que nous soyons en synchronisme avec ton effort ?

Vers 12h 

Nous serons tous de tout cœur avec toi, tu peux compter sur nous.

Le 22/07 à 12h sera un grand moment, n'en doutons pas !

Et à Noël, Marcello n'aura même plus le temps de s'arrêter pour raconter ses entrainements ...

oui ben ça c'est pas gagné encore

Aujourd'hui run de 2300m à 4'45 au 1000

Ce matin tout était nickel donc comme convenu j'augmente de 200m (2100 à 2300m)

Aujourd'hui je me suis rendu compte que le parcours que j'utilise depuis le début est plutôt costaud... grâce à ma distance supplémentaire j'ai pu testé un bitume lisse; j'avais l'impression de courir avec des chaussons, c'était vraiment agréable et pas douloureux du tout

Par contre j'ai déconné aujourd'hui; je me suis laissé porter par la foulée et mes pieds ont sacrément chauffés du coup
Je n'ai pas eu mal sur le coup mais j'ai bien senti que ça chauffait en arrivant
Après la douche j'ai remarqué que les pieds étaient plus sensibles que d'habitude, et durant toute l'après-midi je sentais mes plantes de pieds

J'ai pu faire du vélo ce soir, je n'ai pas souffert du frottement dans les chaussures de vélo et je pouvais appuyer sur les avant-pieds pour rouler

J'avoue je ne sais pas comment ça va se passer pour mercredi... ce qui est certain c'est que si j'avais du courir ce soir je n'aurais pas pu ( je peux malgré tout marcher pieds nus)
Je n'ai pas mal mais je sens que c'est hot

@ suivre, on verra demain matin

Tu n'enlèves tes chaussures que pour courir? Si c'est le cas je pense que ce n'est pas l'idéal, chacun faisant
évidemment ce qu'il peut. Mon avis est que entre deux sollicitations extrêmes (courses), il faut donner à tes
pieds un repos partiel, en marchant ce qui te permet de bien les sentir et de ne pas faire de rupture entre
l'activité excessive et un repos (chaussures) brutal, et vice versa. Les pieds ne servent pas qu'à courir !

françois a écrit:

Tu n'enlèves tes chaussures que pour courir? Si c'est le cas je pense que ce n'est pas l'idéal, chacun faisant
évidemment ce qu'il peut.

Je suis du même avis que [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] !
La course et la marche, ce n'est pas vraiment la même chose, et le faire pieds nus c'est deux adaptations complémentaires, mais en partie différentes, physiologiquement et neurologiquement. Il me semble préférable que ça aille de pair, pour éviter certaines "contradictions". (C'est pour des raisons similaires que je déconseille d'alterner entre la course pieds nus et la course chaussée, même au début.)

Je suis plutôt d'accord aussi, et avec les grosses températures qui arrivent, il faut vraiment bien choisir
son terrain d'entrainement et le moment de la journée car l'échauffement risque d' être plus rapide.

J'essaie au maximum d'être pieds nus
Pour des raisons évidentes de sécurité je suis chaussé au travail
Néanmoins dès que je passe la porte de chez moi je suis toujours pieds nus
Hier j'avoue, que m'être chaussé l'après-midi, m'a bien soulagé après la séance 😜
Une fois chez moi et pieds nus j'ai encore constaté que même si je pouvais marcher, les sensations n'étaient pas au top... mais au fil des heures marcher devenait plus agréable 😃

Ce matin au réveil les choses sont nettement mieux
Je n'ai plus la sensation d'être une pizza 😉
Les choses s'améliorent; tant mieux...

Je vais quand même réfléchir à la possibilité de me laisser un jour de récup supplémentaire si besoin, et courir jeudi plutôt que demain 🤔🤔🤔

Une chose est certaine c'est que le rythme de la prochaine session sera bien plus souple histoire de limiter l'échauffement

Mon parcours se trouve aussi en plein soleil, j'ai effectivement, comme vous me le faites remarquer, cumuler les boulettes 😨😨😨

Y'a du taf 😜😜😜

Marccello a écrit:

Je n'ai plus la sensation d'être une pizza 😉

Ce n'est plus la peine qu'on cherche un livreur, alors ?