J'aime courir pieds nus en Provence

Tu les fais où, tes 30 bornes ?

Sinon, rassure toi, la température du sol ne monte pas si haut que mes marches métalliques, sauf sur certaines
chaussées goudronnées, mais c'est moins grave que sur la tôle !

C’est sur chaussée goudronnée principalement (avec parfois du goudron noir liquide qui colle aux pieds), et un peu de cailloux.

Pas trop chaud aux pieds ? Le goudron c'est génial, ça retient les gravillons collés !

Et pour le coup pas sûr que le goudron fondu soit aussi bon pour la peau
que le miel mais c'est clair que pour préparer un trail, courir sur la moquette
ne doit pas apporter grand chose

françois a écrit:

Pas trop chaud aux pieds ?

En courant c’est supportable, par contre si je marche ou m’arrête sur des parties en plein soleil (notamment quand il a fait 40 degrés), là ce n’est pas tenable, l’asphalte est trop chaud !
Apparemment et d’après ce que j’en ai lu, le goudron de chez moi se ramollit à partir de 30 degrés dans l’air et lui atteint à ce moment-là environ 60 degrés sur les parties ensoleillées.

En effet, ça fait chaud mais je suppose que comme pour le très froid, il doit y
avoir une équation entre le temps de contact avec la surface et la fréquence
sachant que la plante de pied se réchauffe ou se refroidit lorsqu'elle n'est
plus en contact. Tu n'as jamais eu de séquelles à cause de brûlures ?

FAB a écrit:

En effet, ça fait chaud mais je suppose que comme pour le très froid, il doit y
avoir une équation entre le temps de contact avec la surface et la fréquence
sachant que la plante de pied se réchauffe ou se refroidit lorsqu'elle n'est
plus en contact. Tu n'as jamais eu de séquelles à cause de brûlures ?

Encore un travail pour [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 
Jusqu’à présent je n’ai jamais eu de problème particulier à cause des températures, aussi bien élevées que négatives.

J'ai eu des ennuis avec le froid (engelures) et j'ai compris qu'il fallait que je me méfie car j'ai eu quelques
petites infections aux orteils consécutives à des écorchures minimes qui ont eu beaucoup de mal à guérir
ainsi que des rougeurs violacées qui ont mis des mois à s'atténuer et qui sont revenues rapidement l'année
d'après. Donc méfiance en ce qui me concerne. J'ai lu que les vieux sont bien plus sensibles que les jeunes
à ce genre de choses. je suis donc dans la norme ! J'ai compris aussi qu'éventuellement ça pourrait être une
vraie vacherie.

Sinon avec le chaud, pas vraiment à part mes escaliers où il ne ferait pas bon stationner. A 64° sur de la
tôle de 4mm ce serait la brûlure assurée !

GT179 a écrit:

Encore un travail pour [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 

Évitons de la surmener...
Parce qu'une Corse surmenée, ça peut sûrement être dévastateur !

Ouais, fallait pas lui chier dans les bottes au gars Napoléon ...

Il a dû avoir un gros problème de surmenage dans sa jeunesse

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Au temps du lycée je me rappelle de problèmes similaires dont la solution simple (parait-il) faisait se gratter
la tête à pas mal de gens "forts en maths" !

il est avéré que Napoléon s'intéressait aux mathématiques
mais il est fort douteux qu'il soit à l'origine de la démonstration de ce théorème
l'énoncé du problème apparaît pour la première fois en 1825 (quatre ans après sa mort)

Sa démonstration est-elle compliquée ?

il y a plusieurs façons de le démontrer, soit de façon purement géométrique, soit en utilisant les nombres complexes, mais aucune n'est très compliquée !

Me revoilà !
Ma nouveauté du moment :
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C’est un gilet (possiblement pare-balles) qui pour moi est lesté pour un poids total de 7,9kg.
Cela fait trois sorties que je le porte, une de 3 km, de 10km puis de 22km. Cette dernière, que j’ai effectué ce matin, s’est magnifiquement bien passée !
Mise à part la fatigue plus précoce qu’à l’accoutumée, le gilet est confortable et me laisse respirer normalement.

quel est le but de porter ça ?
(pour le côté pare-balles, on trouve beaucoup plus léger, lol...)

ZLaurine a écrit:

quel est le but de porter ça ?
(pour le côté pare-balles, on trouve beaucoup plus léger, lol...)

Ces derniers temps la fréquence et les distances de mes entraînements s’étant amenuisés, il me fallait trouver un moyen de rendre mes maigres entraînements plus lucratifs !
J’ai donc opté par du surpoids. Un ami, travaillant sur la physiologie du sport m’avait, il y a déjà longtemps, conseillé de courir avec du poids afin de gagner en intensité lors des entraînements.
Donc je commence à appliquer son conseil !

A cause de cette surcharge soudaine, n'as tu pas peur de t'attirer des ennuis de colonne vertébrale?
C'est elle qui en caisse tout ce poids et ce n'est peut être pas très bon pour les lombaires notamment.
Mais je suppose que le poids de l'appareil peut se régler facilement pour s'y adapter progressivement...

Où se trouve les lests Thierry sur le gilet et sous quelle forme ?

Le lest est réparti 50/50 devant et derrière.
À l’aide de plaques en acier de poids variable, on peut moduler le poids total, en l’occurrence, pour moi environ 10% de ma masse corporelle.
Exemple de plaques :
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Sinon pour ma colonne vertébrale, je n’ai pas vraiment peur car je cours avec le tronc bien vertical et ma foulée pieds nus m’oblige à amortir.
Si j’étais en chaussures ce serait une autre paire de manches !!

GT179 a écrit:

 je cours avec le tronc bien vertical et ma foulée pieds nus m’oblige à amortir

C'est vrai, mais attention quand même, cette colonne là est tellement invalidante quand elle est détraquée... Un inconvénient de la bipédie, qui heureusement a d'autres avantages.

Des plaques en acier? Même avec un bon rembourrage, ça ne finit pas par irriter la peau au bout d'un
moment aux endroits où le contact est un peu moins réparti ?

Mon expérience se limite à 3 sorties avec le gilet sur les épaules donc mon avis n’est pas encore définitif.
Ce que je peux dire c’est qu’avant de jeter mon dévolu sur ce gilet là, j’ai pris le temps de comparer ce qui se faisait dans ce domaine et le modèle que j’ai acheté fait partie de ce qui se fait de mieux.

GT179 a écrit:

Sinon pour ma colonne vertébrale, je n’ai pas vraiment peur car je cours avec le tronc bien vertical et ma foulée pieds nus m’oblige à amortir.
Si j’étais en chaussures ce serait une autre paire de manches !!

J'entends bien, mais est-ce que ça ne risque pas de "fausser" ta foulée naturelle avec ce besoin artificiellement accru d'amortissement ?
Avec le gros bémol que je ne suis pas médecin du sport (mais que j'ai quand même quelques notions de physiologie) et que je ne cours pas, je m'interroge quand même sur ces techniques d'entraînement sur le terrain faisant appel à des artifices qui risquent de développer des réflexes biaisés par rapport au physique réel de l'athlète...

C’est vrai que ce surpoids soudain pourrait peut-être entraîner des modifications imprévues !
Je ne pense pas utiliser cet « artifice » à chaque entraînement mais plutôt alterner selon l’intensité de mes sorties. Par exemple, sur mes sorties fractionnés je vais rester léger !
J’utiliserai mon gilet pour faire de l’endurance plutôt.

Dans mon travail je suis amené à avoir plus de poids sur le dos, avec une débroussailleuse électrique de 12kg et pendant une durée beaucoup plus longue que mes plus longues sorties en course à pied !
C’est un travail assez physique, avec des rotations des épaules et jusqu’à là je n’ai jamais eu de blessure (à part les quelques cailloux qui ricochent sur mes tibias !).

À suivre...

Tu as une idée sur la perte de temps sur 1 km par exemple avec et sans ton équipement ?

Pour le moment je n’ai pas d’estimation fiable à partager !
Il me semble malgré tout que sur un abscisse du temps, le rapport d’effort-fatigue lesté ou non soit proportionnel à la distance en mode cool et proportionnel à la vitesse en mode excité !
Il faudra confirmer tout ça dans le temps.