mes premiers pas pieds nus

comme je l'ai deja ecrit dans ma presentation je commence depuis tres peu de temps (3 sem?) a courir pieds nus . je faisais 10 min en chaussures plates et 10 min pieds nus. je ne faisais pas tout en pieds nus car je cours sur un sentier a cote de mon boulot (je ne peux aller que la le midi) qui est principalement constitue d'un revetement goudronne avec souvent des petits gravillons, tres désagréables pour des pieds ultra sensibles (pour repondre a fabienne qui se demandait pourquoi je courais avec les 2). mais j'ai remarqué 2 choses : je me fatigue tres vite quand je cours avec les chaussures plates (je n'aime pas du tout) et d'autre part mes pieds "se désensibilisent" tres vite. alors aujourd'hui j'ai change : tout pieds nus,25 min je suis ravie! j'imagine deja le plaisir que j'aurai quand je retournerai courir et marcher dans les bois!
je me demande par contre jusqu'à quelle temperature basse peut on courir sans risque d'angelures (car j'ai vu que c'est arrive a plusieurs personnes sur le site) je precise qu'ici il fait malheureusement tres souvent humide! ca me fait deja c..... d'imaginer que je vais etre obligee de mettre des chaussures quand il fera vraiment froid.......

Merci beaucoup pour ce premier petit récit Anneke  

Jolis progrès déjà que de pouvoir courir pieds nus 25 minutes malgré les petits gravillons 

Pour les basses températures, même si je ne suis que marcheur, je pense que 
20/25 minutes, tant que ton corps ne dit pas "eh, j'aime pas, c'est trop froid". 
il n'y a pas grand danger surtout en courant.

Anneke a écrit:

pour repondre a fabienne qui se demandait pourquoi je courais avec les 2

Je fais partie des sceptiques sur le bien-fondé de cette pratique.
Je crois que je l'ai déjà expliqué quelque part, mais pour t'éviter (et à moi aussi, lol) une recherche fastidieuse, je résume pourquoi : passer de la course chaussée à la course pieds nus, c'est changer assez radicalement les appuis, et c'est une transition physiologiquement assez exigeante, d'où la nécessité d'y aller progressivement. Mais jongler avec les deux, c'est un peu faire un pas en avant puis un pas en arrière, et ainsi de suite, et l'organisme a du mal à s'y retrouver pour évoluer. Non seulement ça ne facilite pas la transition, mais à mon avis ça augmente le risque de traumatisme...

Après, tout te monde n'est pas de cet avis, et il y a des coureurs qui pensent que ce n'est pas un problème...

Le problème ne se pose t-il pas surtout pour des entrainements longs ?

Et maintenant qu'Anneke peut courir sur la partie gravillonnée, le cas semble résolu  

Sauf peut-être par temps humide ou le gravillon peut éventuellement se révéler "collant" 

merci Fab pour ces precisions ca me rassure. ceci dit j'espere pouvoir courir plus que 25 min. mon objectif serait 45 min voir 1 heure....
et en ce qui concerne la marche? 
je suis tout a fait en accord avec cette "philosophie" d'ecouter son corps, ses pieds en particulier mais quand je lis que certaines personnes ont eu des engelures je me pose des questions!ou alors ces personnes sont allees au dela des signaux d'alarme de leur corps????

merci Fabienne. je crois que je partage ta facon de voir , faut il arriver a etre tres progressif! pas facile quand on decouvre cette nouvelle facon de courir!

Je ne suis pas du tout une spécialiste de la course, ni chaussée, ni pieds nus. Ce que j'ai dit résulte de ma connaissance professionnelle du corps humain, plus que de l'expérience, donc c'est certainement à relativiser. Mais je pense qu'il vaut mieux faire la transition en courant beaucoup moins longtemps et/ou beaucoup moins vite au début, mais toujours pieds nus, même si c'est frustrant par rapport à ce qu'on faisait avant... Le rattrapage se fera progressivement !

Pour les conditions hivernales, je passe la main... Ma frilosité est légendaire !

Pour ce qui est de la marche, c'est plus facile je pense d'être à l'écoute de son corps sauf
que par grands froids, il y a une certaine "insensibilité" qui peut-être piègeuse.

Je ne marche pas des heures dehors par grands froids et je n'aime pas quand je ne 
ressens plus trop le froid, ça n''est pas "normal" et c'est pour moi le signal du retour.

Je pense que le danger est de partir pour un long trajet sans "bonnes chaussures" dans
le sac, là, on est obligé de faire avec ...

Les spécialistes de la CAP (course à pieds) le confirmeront ou l'infirmeront mais à mon avis,
les mouvements du pied et des orteils sont suffisants pour éviter un soucis même sur une
période d'une heure (sauf peut-être par temps, vraiment très froid)

Personnellement je n'ai pas eu de problèmes avec le froid pendant les un ou deux ans après ma conversion
à l'état de va-nu-pied. Puis les ennuis sont apparus sous la forme de petites engelures aux orteils. C'est
bien connu, les vieux y sont plus sensibles. Alors dorénavant pour éviter ces désagréments gênants voire
handicapants, je me calme un peu l'hiver et ne sors pieds nus que quand la température le permet, c'est à
dire assez largement positive.

Faut me faire une raison: J'ai plus vingt ans !

J'ajouterai que des orteils qui ont subi des excès de froid deviennent plus sensibles aux infections et en cas
d'écorchure il faut se soigner avec soin. La cicatrisation est aussi plus lente.

merci pour toutes ces précisions Fab et François je pense que je prendrais pas de risque, on verra....
je suis allee courir pieds nus dans les bois cet apres midi.j'ai couru 50 min sans souci (j'avais fait entre deux, au boulot 2x 20 min) c'etait genial ! j'ai du me rechausser deux fois (gravier) et je pense que je vais investir dans une paire de tong car remettre les chaussures les lacets etc c'est chiant! et puis j'avais l'impression d'avoir aux pieds des chaussures énormes c'etait pas agreable, je me sentais moins a l'aise pour marcher, je n'avais meme plus envie de courir.
avant quand je courais (en chaussures de sport) je faisais sans le savoir de la meditation consciente ; je faisais attention a mes sensations et a tout ce que je pouvais sentir dans mon environnement (le vent, les bruits etc...) etre dans le présent en somme. en courant pieds nus je suis tout le temps ramener a mes sensations , des sensations nouvelles dans mes pieds et de ce que je sens du sol (un ressenti qui change tout le temps) . j'ai comme l'impression qu'au lieu d'etre amenée vers "le haut" (avant) je suis ramenée vers "le bas" et c'est tres chouette.

Tu vas peut être arriver où j'en suis: Je n'arrive même pas à imaginer de randonner autrement que pieds nus, d'ailleurs
ça me fout immanquablement des ampoules aux talons ou ailleurs. Je ne cours pas ou pas souvent mais dans l'ensemble
mes pieds sont à peu près à hauteur de mes jambes, c'est à dire que je me rechausse rarement, et j'arrive généralement
au bout de mes randos les jambes et les pieds fatigués.

Pour cet hiver, je vais quand même me forcer un peu à enfiler des sandales... Mais la nature pieds nus, comme tu le dis si bien,
c'est une autre dimension !

françois a écrit:

Mais la nature pieds nus, comme tu le dis si bien, c'est une autre dimension !

Oui, marcher pieds nus (personnellement, je cours peu) nous rend plus réceptif à notre environnement en général, et à la nature en particulier, et nous permet de mieux en profiter. C'est ce que je ressens depuis longtemps.

Il est vrai que chaussé, je ne sortirais pas si souvent dans la campagne !

Voilà un bel exemple de transition positive 

Tu croises un peu de monde lorsque tu cours Anneke ?

Je pense que le début de semaine qui arrive va te donner quelques réponses sur la
question des pieds nus et le froid (et du même plaisir ... ou pas)  

En effet, la météo s'annonce frisquette ...

Pas tant que ça : 27° dans l'air, environ 20° dans l'eau !

bonjour,
petites nouvelles fraiches (c'est le cas de le dire! ):
je crois que c'est la semaine derniere que je suis allee courir, 45 min, un matin, a 8h, temperature de l'air 6°c. j'avais un peu peur de ne pas supporter.... quand mes pieds ont touche le sol la reaction immediate a ete "c'est froiiiiiiid!!!!" mais cela n'a pas duré. par contre j'ai eu la sensation en commencant a courir de sentir des petits gravillons colles sous la face plantaire des pieds au niveau anterieur. la sensation a disparue progressivement. pendant la course c'etait complique de faire la difference entre une sensation d'engourdissement due au froid qui penetre le dessous du pied d'un vrai refroidissement du pied, mais comme je sentais mes doigts de pieds je me suis dit que ca devait etre bon......
quelques jours plus tard j'ai fait une course d'environ 1h30 (9,4 km) avec 20 minutes env de marche (ac des tongues) pour les zones difficiles.sans probleme particulier a part cette sensation de gravilons encore les 10 premieres minutes. je suis tres etonnee d'evoluer aussi rapidement et de n'avoir mal nul part!!!!! bon je cours tres lentement (entre 6 et 7 km/h) mais je trouve que c'est tres bien, l'important pour moi c'est plus le temps de l'exercice que la distance (je cherche aussi a perdre du poids). j'ai recouru hier. parcours boueux presque tout le long (il avait beaucoup plut la veille). pas si fun que ca (a part un passage ou il y avait un lit de feuilles mortes avec en dessous un petit matelas de boue = genial!) la boue c'est tres tres casse gueule j'ai marche la moitie du chemin et meme en marchant j'ai failli tomber.....j'ai quand meme reussi a faire le meme parcours en 1h30 (j'ai du courir plus vite) le seul truc qui m'embete c'est que j'ai encore eu cette sensation de gravillon au niveau du pied (que le gauche) mais pendant les 3/4 de la balade. je ne sais pas si c'est au niveau sous cutane ou plus profond? dans tous les cas je pense que c'est un  signe d'alerte je vais diminuer la longueur des balades. demain j'y retourne je verrais bien , si j'ai encore la meme sensation j'arreterai et reessaierai le surlendemain.
Fab: oui je rencontre des gens mais pas beaucoup. en general je sens plus de la curiosite ou meme de l'empathie. une fois quelqu'un m'a dit : "bravo!" une autre fois (la fois ou il faisait frisquette) "vous n'avez pas trop froid?" voilà c'est plutot amical et puis maintenant je m'en fiche completement du regard des autres .par contre c'est bien parceque c'est en campagne sur des circuits de balade , en ville je ne suis pas sur que je pourrais, en plus je n'en ai pas envie 

Bonsoir Anne,
merci pour les petites nouvelles fraîches! Quand on y va doucement, ça ira, les pieds ont besoin de temps pour s'adapter.
Au début je n'avais pas envie non plus d'aller pieds nus en ville, mais maintenant je n'ai aucun problème de le faire, c'est devenu naturel.

Nous avons tous raison, il n'y a pas le feu. Aller progressivement est un gage de réussite et on se rend compte assez
rapidement des réels progrès que l'on peut faire. Faut savoir aussi que même pour les vieux briscards (moi je suis un
briscard vieux) il y a des jours sans ou on ne sait pas pourquoi, on a les pieds plus sensibles.

Pour la sensation que tu décris, il est possible que ton pieds s'appuie sur une zone préférentielle qui est donc plus
sollicitée. J'ai connu ça aussi, ça a fini par passer après quelque temps quand même. C'était surtout gênant sur les
revêtements lisse (goudronnés).

Un grand merci pour les nouvelles fraîche et encore bravo pour la motivation que tu as
su garder intacte malgré une saison moins favorable

merci Andre, Francois et Fab pour vos retours!
depuis? ben je suis retournee courir 3j plus tard mais moins longtemps (balade de 45 min) balade tres boueuse.j'ai du marcher pas mal et c'etait tres casse gueule.les pieds ca allait.me suis fait quelques petites accélérations a facile 8 km/h .vous vous rendez compte!!!! hihi je plaisante. en tout cas le plaisir etait de mise.  y suis retournee hier. terrain encore plus boueux. il faisait pas hyper froid (9°c) mais comme mes pieds etaient tres souvent dans la boue/eau j'ai eu froid aux pieds surtout en fin de balade (1h30). ils etaient tout engourdis quand j'ai arrêté. donc a l'evidence je ne pourrais pas continuer ainsi et vais devoir me chausser pour mon plus grand desespoir.......j'ai trouve une paire de 5 fingers d'okaz sur le bon coin. j'ai vu aussi les skinners ca m'a l'air pas mal, peut etre pas tres costauds?  de toute facon va falloir que j'essaie chacun doit avoir ses préférences pour telle ou telle chaussure?
bonne journee zatouss et prenez soin de vous!

Courir dans la  gadoue, c'est vrai, n'est pas très commode de plus ce n'est pas sans danger, puisqu'on ne voit pas où
le pied se pose. Cependant, il est des environnements naturels où ce risque est moins important. Personnellement,
la gadoue m'amuse beaucoup à condition que ça ne dure tout de même pas trop longtemps, ça finit par être crevant !

Le fruit confit suprême sur le délicieux gâteau, c'est quand on se viande dans une flaque bien boueuse, mais ce n'est
pas réservé aux va-nu-pieds. Ça ne m'est jamais arrivé. même si ça  a souvent été tangent !

le coup de la chute dans la boue je l'ai tres bien visualisee hier a un moment ou mon equilibre est devenue tres tres limite....je suis passee pas loin......et je me suis tres bien imaginee recouverte de boue et rentrant toute penaude ,trempee et grelottante a la voiture (j'ai imagine aussi l'etat de la voiture apres m'y etre installee....) croisant le regard(reprobateur?terrifié?desolé?) de quelques joggeurs plus "classiques".....et dans ce cas je parlerais plus de truffe ou pépites au chocolat sur le gateau.....!!!!!

Pieds nus par 9° ne pose pas de problèmes dans la boue sauf si le sol est gelé en dessous ! la ça peu vite devenir dangereux (engelures) mais avec 9° normalement le probleme ne se pose pas en cette saison   par contre en milieu ou fin d'hiver il faut faire tres attention a ça !

Tu n'as pas d'autres "terrains d'entrainement" moins boueux à proximité Anneke ?

Je ne suis pas sur que les chaussures minimalistes évitent les glissades ?

Fred  : c'est le fait de sentir mes doigts completement endormis qui m'a inquiete, de ne plus trop sentir le sol. de toute facon un jour ou l'autre je serais oblige de me chausser. je ne veux pas prendre de risques!
Fab : y'a la balade du boulot mais comme son nom l'indique je ne peux y aller que quand je bosse (c'est a 40 km de chez moi!!!) sinon pres de chez moi pour l'instant je n'ai trouve que la balade dans les bois (donc tres boueuse) pour courir sur des terrains sans graviers.va falloir que je cherche d'autres sentiers de rando mais dans notre region il pleut beaucoup donc la boue fait legion la ou il n'y a pas de goudron :-(
avec les chaussures minimalistes ,si si si je m'y habitue, je pourrai courir sur des surfaces plus difficiles...